月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	5.0	午前:30mjog	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】良くなってはいるけど平行線に近い。
4/02 月	10.0	午後:60mjog	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】ジョグで心肺がきつい。
4/03 火	0.0	rest		バイト5連勤終了。このままじゃ間に合わない。けど、切れるカードが今の自分にはもうない。ううっ。
4/04 水	11.0	午後:60mjog	ave.6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:×】ぺコリーナのリンクを貼りましたよー。
4/05 木	0.0	午後:補強10種		西部月例、焼津ハーフ回避します。。。焼津の方は本当にごめんなさい。
4/06 金	0.0	夜:補強10種		ガリガリあるある1:風呂に入るとすぐに熱くなる。
4/07 土	0.0	午前:補強10種		Gあるある2:運動辞めると筋力が落ちて体重が減る。
4/08 日	0.0	午前:補強4種		Gあるある3:重ね着しても本人が思ってるより横幅がない。
4/09 月	7.0	午後:40mjog	ave.6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:×】もう痛みも違和感もない。あと1ヵ月、絶対諦めん。
4/10 火	16.0	朝:30mjog 午後:70mjog	6'00/km〜 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】ゆっくりゆっくり。 【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】G.A.4:脂肪も付かないけど筋肉も付かない。
4/11 水	5.0	午後:30mjog	6'00/km〜	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】さすがに競技場には誰もいなかった。
4/12 木	18.0	朝:30mjog 午後:4000PR＋200×4	6'00/km〜 4'03-3'59-3'59-3'52	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:△食事:○もも上げ:×】ランナー膝じゃない。ジャンパーズニーかもしれない。ジャンプしてないけど。 【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】何とかポイント練っぽくできた。
4/13 金	7.0	午後:40mjog＋w.s.×2	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】付け焼刃のレースっぽくなればいいなぁ。
4/14 土	16.0	中部選手権:5000m	18'52"02(3'29-3'43-3'56-4'01-3'41)	タイムは評価できたもんじゃないけど、とりあえずレースっぽかったから良かった。
4/15 日	13.0	中部選手権:1500m	4'55"74	「可」を取りにいって「可」はとれた。
4/16 月	0.0	rest		久しぶりに必要があって休める。
4/17 火	16.0	午前:40mjog＋w.s.×2 午後:60mjog＋w.s.×3	6'00/km〜 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:×】リスって鳴くんだね。 【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】久しぶりにそこそこの人数でジョグした。
4/18 水	18.0	午前:40mjog＋w.s.×2 午後:60mjog＋300×5	6'00/km〜 6'00/km〜/MAX	【フォーム:Cペース:B体調:C睡眠:△食事:○もも上げ:×】 【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】スピードなさ過ぎて笑える。
4/19 木	10.0	午後:60mjog＋200×5	6'00/km〜/MAX	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:○】根性練がやりたい。
4/20 金	0.0	杏林治療		確かに今までやったことないところに針打たれた。
4/21 土	14.0	午前:6000PR＋α	3'52-3'57-3'56-3'57-3'57-3'53	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】完治した。冬季はある程度はケガ覚悟だったが、許容できる範囲を大きく超えてしまった。量を減らせばいいという安易な発想ではなく、もう一度考え直しが必要だ。
4/22 日	0.0	rest		満身創痍につきお休み・・・
4/23 月	17.0	午前:30mjog＋w.s.×2 午後:40分走＋w.s.×3	6'00/km〜 ave.4'00/km	【フォーム:Bペース:C体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】流しのスピードがだいぶ楽になった。マンタのお姉さんっぽい人がセブンにいた。笑 【フォーム:Bペース:A体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】なぜだか今までで一番速かった。
4/24 火	14.0	午前:補強18種 午後:75mjog＋w.s.×3	6'00/km〜	このままでは16分台で万々歳。このままでは・・・ 【フォーム:Bペース:C体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】やっぱ今度から一人でやろ。そんなに手段は選んでられない。
4/25 水	20.0	午前:40mjog＋w.s.×3 午後:佐鳴湖坂×3	6'00/km〜 ave.4'30/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】10000mのスタートリストを見て不安が強くなる。けど、ワクワクも強くなった。 【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○もも上げ:×】出し切り方が甘い！
4/26 木	20.0	午後:11000B-up	4'20-4'21-4'21-4'18-4'09-4'11-4'09-4'06-4'00-3'58-3'41	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:○】ケガあけの練習としては順当なんだけどなぁ。
4/27 金	12.0	午後:佐鳴湖クロカン	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:A体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:×】心地よい疲労。浜松新歓で満腹。
4/28 土	24.0	午前:1000×3(i＝10min) 午後:70mjog＋w.s.×2	3'05-3'23-3'25 6'00/km〜	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:○】本当に順当に戻ってるんだけどなぁ。 【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】300kmまでやろうかなぁ。
4/29 日	12.0	午前:佐鳴湖クロカン	6'00/km〜	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:×】やっぱ思ったより疲れてた。予定通りやーすも。
4/30 月	0.0	rest		GWの運転マナーひどいねー。赤信号堂々と右折してたよ。
走行距離	285.0  km