月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	10.0	午後：40分走	ave.4'20/km	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:△もも上げ:×】雪降ってた。寒過ぎる。痛みがだいぶ違和感に変わってきた。
2/02 木	16.0	午後：100mjog	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】時間がある人は読んでみるといいかもしれない。http://www.president.co.jp/pre/backnumber/2010/20100118/13437/13443/
2/03 金	0.0	補強		何をしても冴えない一日だった。痛みが消えた。もう少し様子を見て調子に左右されないようなら元のペースに戻そう。熊本行くまでにもう少し何とかしたい。
2/04 土	0.0	補強
2/05 日	0.0	名岐駅伝		いざってときに変わってあげられない補欠とは本当に情けない。ただ、ここ最近サポートした選手が結果を出してくれるのは嬉しい。
2/06 月	7.0	午前：40mjog＋w.s.×2	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△もも上げ:×】梨状筋の方は完治したが、臀部の炎症に気づいてなかった。まぁ、すぐ治せそう。
2/07 火	23.0	午前：40mjog＋w.s.×2 夜：60分走＋w.s.×2	6'00/km〜 ave.4'10/km	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△もも上げ:○】もも上げからのダッシュしようとしたら柴犬に追いかけられた。 【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】貯金を全て使わず卒論まで過ごしたい。
2/08 水	24.0	午前:40mjog＋w.s.×1 夜：90mjog＋w.s.×2	6'00/km〜 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:○】また微妙に痛みが。昨日でもやり過ぎかぁ。 【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】痛みも動きも走ってるうちに良くなっていった。ベルギーチョコまんうまい。
2/09 木	22.0	午後:40mjog＋w.s.×2 夜：佐鳴湖坂×3	6'00/km〜 ave.4'30	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△もも上げ:○】生活リズムもへったくれもないが頑張る。 【フォーム:Cペース:B体調:C睡眠:○食事:△もも上げ:○】卒論発表が気になって走りに集中できない。
2/10 金	0.0	補強		バイト疲れるな。
2/11 土	22.0	午後：10000PR＋40mダウン	3'45-3'52-3'51-3'51-3'50-3'52-3'52-3'50-3'50-3'47	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:○】スピード練してない段階でトラックのリハビリとしては上出来だった。
2/12 日	20.0	午後:120mjog＋w.s.×2	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:○】久々にゆっくりできた週末だった。途中、若者が追っかけてきて怖くなって軽く本気で逃げた。笑
2/13 月	0.0	補強		仮に御殿場合宿とんざしたら掲示板にあった白馬村どうかいね。
2/14 火	6.0	夜：30mjog＋w.s.×3	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△もも上げ:○】いよいよ卒研審査。MP消費し過ぎた。
2/15 水	0.0	rest		やっと卒研発表終わった。論文提出あるけど。体力も気力もほとんど持ってかれた。
2/16 木	8.0	午前:40mjog＋w.s.×3	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:○】体が重い。リスとの遭遇率高かった。
2/17 金	14.0	夜：90mjog＋w.s.×3	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】結局、徹夜して卒論提出。これでしばらくは心落ち着ける。
2/18 土	0.0	熊本市内散歩		九州初上陸!!
2/19 日	49.0	熊本城マラソン:42.195km	３時間２１分１０秒	32キロでくたばった。熊本の人たちは本当にみんないい人ばかりだった。
2/20 月	10.0	午後：75mダウン	7'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△もも上げ:×】ハムと大腿筋に壊滅的ダメージ。
2/21 火	0.0	rest
2/22 水	10.0	午後：65mjog	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:×】卒業が確定した。踵が痛すぎて焦って病院行ったけど全然大丈夫だった。
2/23 木	20.0	午後:120mjog＋w.s.×3	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】いつものジョグだけど楽しくてあっという間だった。
2/24 金	11.0	夜:65mjog＋w.s.×3	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△もも上げ:○】もうそろそろセーブするのおしまいにゃあ。ケガしたら勉強するいいチャンスにゃあ。
2/25 土	15.0	夜:55分走＋w.s.×3	ave.4'00/km	【フォーム:Bペース:A体調:C睡眠:△食事:○もも上げ:○】フルを経てまた少し感覚が変わった。明日は賞状とりたいなぁ。
2/26 日	18.0	浜松シティマラソン:5km	18'01	スピード移行してないとか色々あるけど、入賞にはあと一歩実力が足りないかな。
2/27 月	15.0	夜:90mjog＋w.s.×3	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○もも上げ:○】じっくり走ると連戦のダメージをひしひしと感じる。
2/28 火	0.0	rest		ノートの点検完了〜
2/29 水	35.0	午後:久能街道×2 夜:90mjog	ave.4'17 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○もも上げ:○】やっぱ非常に疲れやすい。
走行距離	355.0  km