月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	15.0	夜:60分走	ave.4'20	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○】駅伝見るとモチベーション上がるよなぁ。今年もよろしくお願いします。
1/02 月	0.0			飲み。
1/03 火	14.0	午後：90mjog＋w.s.×3	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○】ありがとう！瀬古さんの名前叫んだらピースで返してくれた。笑
1/04 水	7.0	浜松新年会		砲丸投げが結構良かった。後は1500以外例年以下。
1/05 木	41.0	午前:40mjog＋w.s.×3 午後:20000PR＋50mダウン	6'00/km〜 ave.4'06	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○】 【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○】サブスリーいける気がするんだけどなぁ。甘いのかなぁ。
1/06 金	14.0	夜:90mjog＋w.s.×3	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△】全然疲れ取れん。
1/07 土	28.0	午前:40mjog＋w.s.×3 夜:120mjog＋w.s.×2	6'00/km〜 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△】 【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△】寒い。
1/08 日	42.0	みのかもマラソン:10km 午後:130mjog	36'56(?(-6'33)-3'42-3'52-3'28-?(-7'21)-4'19-4'13-3'22) 7'00/km〜	後半のひたすら上り坂で足が止まった以外は予想通り。岐経の人と少し話しができて良かった。ライバルがまた増えた。 【フォーム:Cペース:B体調:C睡眠:△食事:△】もうヘロヘロ。
1/09 月	0.0	rest
1/10 火	22.0	午前：40mjog＋w.s.×3 夜:90mjog＋w.s.×3	6'00/km〜 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△】 【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△】研究で多忙化。うまくやらんとな。
1/11 水	0.0	rest		研究につきやむ得ずお休み。
1/12 木	21.0	午後:佐鳴湖坂×5	ave.4'40	【フォーム:Bペース:A体調:B睡眠:○食事:○】ロードレースを経てペースアップ。
1/13 金	16.0	夜:90mjog＋w.s.×3	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△】疲れ過ぎて動かん。
1/14 土	36.0	午前:小学生陸上 午後:1000×11＋50mダウン	3'35-3'42-3'37-3'37-3'35-3'39-3'40-3'37-3'38-3'39-3'37	我が家にけいおん！グッズが増えてゆく。笑 【フォーム:Bペース:A体調:B睡眠:○食事:△】11本目で力尽きた。
1/15 日	20.0	午前:久能街道×2.5	6'00/km〜	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:△食事:△】澪の誕生日恐るべし。そういえばもう卒業すんのか。
1/16 月	0.0	rest
1/17 火	16.0	夜：100mjog＋w.s.×3	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△】卒論にて気力なし。
1/18 水	24.0	午前：40分走＋w.s.×3 午後：90mjog＋w.s.×2	〜5'00/km 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△】 【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△】ふと空いた時間ができて良かった。
1/19 木	0.0	rest
1/20 金	6.0	午前：30mjog	〜5'00/km	【フォーム:Bペース:C体調:C睡眠:△食事:△】今週はひどい練習だ。
1/21 土	10.0	午後：60mjog＋w.s.×3	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△】雨やめて。
1/22 日	35.0	午前：久能選考 午後：100mjog＋w.s.×2	28'09(3'07-3'22-3'31-3'31-3'36-3'42-3'41-3'36) 6'00/km〜	【フォーム:Bペース:A体調:B睡眠:△食事:○】2000m通過ベストタイ、3000m通過ベスト、5000m通過ベスト。選手・サポートお疲れさま。 【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○もも上げ:○】坐骨神経痛でちょっと痛む。
1/23 月	0.0	rest
1/24 火	0.0	rest		梨状筋症候群ね。良かった、本物の坐骨神経痛じゃなくて。
1/25 水	0.0	rest		風邪引いた。
1/26 木	5.0	午後:30mjog	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○もも上げ:×】体調も足もリハビリ。
1/27 金	0.0	午前:補強		バイト後に午前3時まで指導教員とマンツーマン実験。勘弁して。
1/28 土	16.0	午前:小学生陸上＋30mjog 午後:40分走	6'00/km〜 ave.4'20/km	【フォーム:Bペース:B体調:D睡眠:△食事:△もも上げ:○】ちょっとビビりながらドリル。しばらく流しとやばそうなドリルは回避。 【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○もも上げ:×】そこそこのペースなら大丈夫そう。
1/29 日	10.0	午後:70mjog	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:△もも上げ:×】日に日に痛みがなくなってく。
1/30 月	14.0	午後:90mjog	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:△もも上げ:×】だいぶ動きがよくなってきた。
1/31 火	10.0	午後:70mjog	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:△もも上げ:×】毎日毎日の徹夜はしんどい。
走行距離	422.0  km