月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	18.0	午前:30mjog＠和地山 午後:10kmLT走＋w.s.×3＠葵町	6'00/km～ ave.3'50	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○】みなさん更新ありがとー！泣 【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:○もも上げ:○】この練習はもうおしまいだ。やり方変えないと間違いなく今後足壊す。
10/02 火	18.0	夜:120mjog＠市野	6'00/km～	【フォーム:Bペース:C体調:D睡眠:△食事:○もも上げ:×】折り返してすぐずぶ濡れになった。サイテー。
10/03 水	21.0	午後:400×10（i＝200mjog）×2＠四ッ池	①81-80-80-80-79-80-80-79-82-80 ②？-79-81-80-81-80-81-82-79-79	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】きつい。あと半歩。一週間ちょいで何とかあと半歩進めたい。
10/04 木	22.0	午後:12000PR＠四ッ池	3'59-3'55-3'53-3'52-3'51-3'52-3'51-3'49-3'52-3'53-3'57-3'49	【フォーム:Cペース:B体調:D睡眠:○食事:○もも上げ:○】色々なものが崩壊していってるが２週間前より１キロ毎約８秒上げ。何もかもギリギリ。
10/05 金	5.0	午前:30mjog＠和地山	6'00/km～	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△もも上げ:×】明日は限界突破を目指す。
10/06 土	30.0	午前:3000＋1000＋1000＠四ッ池 午後:100mjog＠大平台	9'59（3'18-3'22-3'18）-3'06-3'05 7'00/km～	レースと同等のモチベと緊張感で臨んだ。3000初の９分台、1000も大学ベストタイ。あとはテーパリングして来週に臨む。朝・倉、ふくゐ本当にありがとう。 【フォーム:Bペース:C体調:C睡眠:○食事:○もも上げ:○】あっぷあっぷ。
10/07 日	0.0	rest		バイトもあったのでお休み。肉体的にも精神的にもきちんと追いこめていたことを実感。
10/08 月	14.0	午後:100mjog＋w.s.×3＠大平台	6'00/km～	【フォーム:Aペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】出雲で青学さんが勝つというのは自分たちにとって非常に大きな意味を持つね。足軽い。
10/09 火	21.0	朝:30mjog＋w.s.×2＠和地山 夜:105mjog＠市野	ave.6'00/km 6'00/km～	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:△食事:○】レッドブル飲んだところで1・2コマきつい。 【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○もも上げ:○】名前が大井田になっとる・・・笑
10/10 水	15.0	午後:6000PR＋200×3＠四ッ池	3'52-3'51-3'50-3'46-3'50-3'47/32-32-31	【フォーム:Cペース:B体調:C睡眠:△食事:○もも上げ:○】体調悪くてラクにはできなかった。明日の刺激は体調みて考えよう。
10/11 木	12.0	午後:2000m刺激＋200×2＠四ッ池	6'30（3'14-3'15）/33-34	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:○】いやー、設定通りなんだけど参るね。
10/12 金	8.0	午後:40mjog＋w.s.×3＠和地山	ave.6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△もも上げ:○】さぁ、どうなるかな。 いけね、みんなに言った組一個ずつ間違えてた（汗）
10/13 土	20.0	エコパ記録会:5000m	17'41"08（3'10-3'28-3'38-3'49-3'33）	中途半端な自己ベストはいらん。もう気が済んだ。
10/14 日	15.0	匠コース×2.1	70m	楽しかった。
10/15 月	0.0	筋トレ		筋トレきらーい。
10/16 火	18.0	110分じょぐ	快調に	海が見たくて砂丘に行ってみた。暗くて怖かった。
10/17 水	22.0	30mjog 400×4＋400×3	速め 53-50-51-50/50-59-50	腹減った。 51sはやい。
10/18 木	18.0	4000＋2000＋1000	（83-85-84-84-85）-3'28-3'29/3'19-3'31/3'39	自己ベストぐらい出せるやろー
10/19 金	0.0	補強色々		とりあえずマンタに騙されてコツコツやる。他に信じたいことは今はなし。
10/20 土	18.0	午後:90mjog＋w.s.×3＠刈谷	4'30～5'00/km	【フォーム:Bペース:C体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:×】初めての名大さんは新鮮だった。
10/21 日	19.0	午前:（1000＋600）×3＠草薙	3'11-1'56-3'18-1'55-3'16-1'53	【フォーム:Cペース:C体調:C睡眠:○食事:○もも上げ:○】やってく中でよくわからんメニューになってしまった。とりあえず頑張った。
10/22 月	0.0	rest		タオルはすでに失われた。
10/23 火	16.0	午後:100mjog＋w.s.×3＠市野	6'00/km～	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】３テンポの途中で力尽きる。
10/24 水	26.0	午前:30mjog＠和地山クロカン 午後:400×12with水野＠四ッ池	6'00/km～ 78-77-77-77-76-76-76-75-77-×-75-77	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○】はちみつのおかげで少し元気。 【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】水野のおかげでかなり質の高い練習にさせてもらった。
10/25 木	19.0	午後:12000PR＋w.s.×10＠四ッ池	3'49-3'51-3'50-3'49-3'48-3'50-4'00-4'13-×	【フォーム:Cペース:C体調:D睡眠:○食事:△もも上げ:○】さすがにバイト後のポイント練は無理があった。
10/26 金	5.0	夜:30mjog＋w.s.×3＠豊川～豊橋	5'30～6'00/km	【フォーム:Bペース:C体調:C睡眠:○食事:△もも上げ:×】おざき、マサヤ、水野の連携プレーが非常に楽しかった。笑
10/27 土	5.0	午前:30mjog＠豊川	6'00/km～	【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○もも上げ:×】慢性疲労がひどい。
10/28 日	16.0	午前:60m持久走＋w.s.×3＠匠コース（×2）	29'28（ave.4'32）-26'53（ave.4'08）	【フォーム:Cペース:B体調:B睡眠:○食事:△もも上げ:○】わりあいといい。ただ、全力を出せる気がしない。
10/29 月	0.0	補強（バランス中心）		改良したいついでにブログ開設当初の投稿を読んだ。みんなウキウキした投稿ばかりだ。
10/30 火	18.0	午後:110mjog＋w.s.×3＠中田島砂丘	6'00/km	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】がっつり休んだおかげでだいぶリズムが復調してきた。
10/31 水	19.0	午後:300×12withめたるくうた＠四ッ池	54-53-55-54-55-53-55-54-55-55-54-53	【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○もも上げ:○】遅れて行ってアップ不足のわりに良かった。モチベの維持がきつい。
走行距離	438.0  km