月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	27.0	朝：動きづくり＋30mjog＋流し×3 午後：12000RP＋流し×3＋30mダウン	キロ6'00〜 4'28-4'27-4'24-4'26-4'25-4'19-4'21-4'18-4'17-4'16-4'15-4'10	【フォーム:Cペース:B生活:B体調:B食欲:○】俺の顔見た赤ちゃんにガチ泣きされて焦った。 【フォーム:Cペース:C生活:B体調:B食欲:○】ペーランなのかビルドなのかわからないけど、それなりに追い込みたかったからよかった。気候とバネに助けられた。
10/02 日	18.0	午前：400×10＋40mダウン	81-81-82-85-87-88-87-87-85-83	【フォーム:Cペース:C生活:B体調:B食欲:○】大腿部と大臀部が疲労しすぎてとてもスピードでなかった。
10/03 月	8.0	午前：動きづくり＋40mjog＋流し×3	キロ6'00〜	【フォーム:Aペース:B生活:C体調:B食欲:○】二日間の追い込みでだいぶ動きを取り戻した。
10/04 火	20.0	朝：動きづくり＋30mjog＋流し×2 午後：佐鳴湖坂×3＋流し×3	キロ6'00〜 4'40-4'28-?-4'19-4'26-4'55-4'14-4'11-4'30	【フォーム:Aペース:A生活:B体調:B食欲:○】足がピョンピョン動く。 【フォーム:Aペース:B生活:B体調:B食欲:○】起伏ありでこれだけ走れれば十分。やればやるほど上がる楽しい時期がきた。
10/05 水	26.0	朝：動きづくり＋40mjog＋流し×2 午後：8000B-up＋30mダウン	キロ6'00〜 4'13-4'22-4'11-4'10-4'01-3'57-3'50-3'39	【フォーム:Bペース:B生活:B体調:B食欲:○】まさかの一日目は全て北陸・・・ 【フォーム:Aペース:B生活:B体調:B食欲:○】昨日の影響でエネルギー切れ起こしつつも何とかカバー。秋季が楽しみ過ぎる。打ち切りの歴史に終止符を打ちたい。
10/06 木	15.0	朝：動きづくり＋30mjog＋ws×2 午後：60mjog＋ws×5	キロ6'00〜 キロ6'00〜	【フォーム:Bペース:B生活:B体調:C食欲:○】足パンパン。 【フォーム:Bペース:B生活:B体調:B食欲:○】大腿部に違和感があるなぁ。早期治療が必要だ。
10/07 金	7.0	午前：動きづくり＋40mjog＋ws×2	キロ5'30〜	【フォーム:Bペース:B生活:C体調:B食欲:○】もっと走りたい。というか安心したい。
10/08 土	27.0	午前：動きづくり＋(4000＋2000)＋30mダウン 午後：60mjog＋ws×2	3'39-3'44-3'46-3'41/7'10(3'35-3'35) キロ6'00〜	【フォーム:Cペース:B生活:B体調:B食欲:△】秋季でビジョンの修正が必要になるだろうな。あとはやるだけだ。 【フォーム:Bペース:B生活:B体調:B食欲:△】バネが残ってる。全力の出し方がまだできあがってない。
10/09 日	15.0	朝：動きづくり＋20mjog 夜：60mjog＋ws×3	キロ6'00〜 キロ6'00〜	【フォーム:Bペース:B生活:B体調:B食欲:○】 【フォーム:Bペース:C生活:B体調:B食欲:○】調子は上がってきた。後はどれだけコントロールできるか。
10/10 月	0.0	rest		バイトで出雲見れん(泣)
10/11 火	21.0	朝：動きづくり＋60mjog＋ws×2 午後：40分走＋ws×3＋水・空大平台チャリ伴走	〜キロ6'00 キロ4'10〜4'20	【フォーム:Bペース:B生活:B体調:B食欲:△】台風以来初めての佐鳴湖だ。○ズキもマンタも見れなかった。 【フォーム:Aペース:B生活:B体調:C食欲:○】夏場走りこんだコースで久しぶりに。ラストはキロ４近く出てたかな。
10/12 水	26.0	朝：動きづくり＋60mjog＋ws×2 午後：60mjog＋300×5(i＝100mwalk)＋15mダウン	〜キロ6'00 キロ6'00〜/52-54-52-51-51	【フォーム:Cペース:B生活:B体調:B食欲:○】緊張や不安に支配されてる訳でもなく、自信に満ちてる訳でもなく、何なんだろう。よくわからん。 【フォーム:Cペース:B生活:B体調:B食欲:○】
10/13 木	18.0	朝：動きづくり＋30mjog 午後：2000m刺激＋35mダウン	〜キロ6'00 6'53(3'28-3'24)	【フォーム:Bペース:B生活:B体調:B食欲:○】 【フォーム:Cペース:B生活:B体調:B食欲:○】全力使わず大学ベスト。
10/14 金	9.0	朝：お散歩 午後：動きづくり＋40mjog＋ws×2	キロ6'00〜	はぁ。 【フォーム:Bペース:B生活:C体調:B食欲:○】意外に疲労取れてた。よし。
10/15 土	21.0	秋季選手権:10000m	37'55"11(3'34-3'43-3'46-3'47-3'46-3'50-3'54-3'55-3'57-3'40)	初めての完走。やってて良かった。みんなありがとう。
10/16 日	15.0	秋季選手権：5000m	18'16"32(3'33-3'40-3'42-3'42-3'36)	大学ベスト。抜くの楽しかった。やっといい思いができた。
10/17 月	0.0	朝：お散歩		月曜って集合なかったっけ。
10/18 火	32.0	朝：動きづくり＋105mjog 午後：70mjog＋ws×3	〜キロ6'00 〜キロ6'00	【フォーム:Aペース:A生活:B体調:B食欲:○】早く目が覚めたので赴くままに中田島砂丘まで。やっぱ海はいい。 【フォーム:Cペース:C生活:B体調:C食欲:○】気分でやり過ぎた。強くなるために冷静であれ、オレ!! 全女予選やっといて全女駅伝は休会かい！
10/19 水	24.0	朝：動きづくり＋60mjog＋ws×2 午後：佐鳴湖坂×3＋ws×3	キロ6'00〜 4'40-4'44-5'06-4'30-4'38-5'10-4'25-4'28-4'47	【フォーム:Cペース:C生活:B体調:C食欲:○】 【フォーム:Aペース:B生活:B体調:C食欲:○】強烈に体幹が使えてる感覚だった。まぁ、実際はわからんけど。
10/20 木	39.0	朝：動きづくり＋70mjog＋ws×2 午後：12000B-up＋60mダウン	〜キロ6'00 4'30-4'30-4'32-4'30-4'19-4'24-4'20-4'21-4'08-4'07-3'53-3'25	【フォーム:Bペース:B生活:B体調:B食欲:△】コンタクトしてないと美ジョガーなのかどうかわからない。 【フォーム:Bペース:B生活:B体調:C食欲:△】満身創痍ながらよくラスト上がったもんだ。
10/21 金	7.0	朝：動きづくり＋40mjog＋ws×3	キロ6'00〜	【フォーム:Bペース:C生活:B体調:B食欲:○】ガタガタや。当たり前か。
10/22 土	19.0	午後：400×15(i＝200mjog)＋30mダウン	78-80-79-78-80-80-78-80-80-80-79-78-79-79-78	【フォーム:Bペース:A生活:C体調:B食欲:○】200つなぎでよくやれた。上出来。
10/23 日	0.0	rest		まさかの9時間労働でやむなくrest。早く口内炎を治そう。
10/24 月	18.0	午前：動きづくり＋40mjog＋ws×2 夜：40分走＋ws×3	キロ6'00〜 キロ4'00〜4'10	【フォーム:Bペース:B生活:C体調:C食欲:○】 【フォーム:Bペース:B生活:C体調:B食欲:○】秋季を経て少しフォーム修正された。力が付いたのはいいが感覚とズレが生じてる。
10/25 火	26.0	朝：動きづくり＋70mjog＋ws×2 午後：80mjog＋ws×3	〜キロ6'00 6'00/km〜	【フォーム:Cペース:B生活:B体調:C食欲:○】露骨に内蔵のへばりを感じる。 浜松シティから10kmがなくなってる・・・ 【フォーム:Bペース:B生活:B体調:C食欲:△】思ったより昨日のダメージでかかった。
10/26 水	34.0	朝：動きづくり＋70mjog＋ws×2 午後：8000PR＋60mダウン	6'00/km〜 4'11-4'11-4'08-4'11-4'08-4'10-4'08-4'10	【フォーム:Bペース:B生活:B体調:C食欲:○】自分に有利な気候だったのにガタガタ。メンバー入りの可能性がほんの少しでもある内は体よ、もってくれ。 【フォーム:Aペース:B生活:B体調:B食欲:○】余力を残してこなせた。まだまだぼんぼる！笑
10/27 木	20.0	午後：1000×3(i＝600m)＋60mダウン	3'22-3'18-3'12	【フォーム:Bペース:A生活:C体調:B食欲:○】ひこ先輩に引っ張ってもらえて本当にいい練習になった。自分が引っ張ってもらえるレベルになりつつあるのが嬉しかった。一緒に練習できる時間が限られてる先輩との練習を大切にできて良かった。
10/28 金	14.0	午後：85mjog	6'00/km〜	【フォーム:Bペース:B生活:B体調:B食欲:○】練習量落としたら表面的な疲労が取れ体調ももどってきた。
10/29 土	22.0	中京大記録会：5000m	17'38"64(3'27-3'26-3'33-3'37-3'32)	５年ぶりの自己ベスト。とはいえ思ったより嬉しくなかった。やっぱメンバー入りしたかったなー
10/30 日	10.0	夜：動きづくり＋60mjog＋ws×2	6'00/km〜	【フォーム:Cペース:B生活:C体調:B食欲:○】さすがに体の状態悪いな。
10/31 月	0.0	rest		中間発表まで時間がない。
走行距離	538.0  km