いたりー  
地域 : 静岡    年齢 : 20代前半
一言 : 
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2011／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 22.0   午後：12000PR＋30mダウン
 4'30-4'32-4'28-4'28-4'25-4'28-4'27-4'22-4'25-4'26-4'21-4'14
 【フォーム:Bペース:B生活:C体調:B食欲:○】競技場来るとワクワクする。予想通りスピードが鈍化して楽にはやらせてもらえなかった。
9/02 金 16.0   朝：動きづくり＋60mjog＋流し×2
午後：30mjog
 6'00～
5'30～
 【フォーム:Cペース:B生活:A体調:B食欲:○】朝はやっぱ重い。
【フォーム:Bペース:B生活:A体調:C食欲:○】大腿部が微妙に痛い。
9/03 土 0.0   rest
 フルタイムバイトは疲れる。もっと万全に走りたいなぁ。
9/04 日 18.0   午前：動きづくり＋30mjog
夜：60分走
 6'00～
4'30～4'40
 【フォーム:Bペース:B生活:C体調:B食欲:○】
【フォーム:Aペース:B生活:C体調:C食欲:○】感覚はいい。けどこの程度じゃ22大で求める結果は出ないだろうな。
9/05 月 13.0   午後：75mjog＋流し×2
 6'00～
 【フォーム:Bペース:B生活:C体調:B食欲:○】流しの感覚だけはいい。こんなに楽しみな御殿場合宿初めて。
9/06 火 13.0   午後：ミニハードルやら＋60mjog
 6'00～
 【フォーム:Bペース:C生活:B体調:B食欲:○】思うようにペース作れず。
9/07 水 25.0   朝：動きづくり＋20mjog
午前：8000B-up＋600(おまけ)
午後：ミニハードル＋30mjog
 6'00～
4'30-4'34-4'18-4'19-4'11-4'09-4'00-4'18
6'00～
 【フォーム:Bペース:B生活:A体調:B食欲:○】
【フォーム:Cペース:C生活:A体調:B食欲:○】基礎だけでは実践力に欠ける。
【フォーム:Bペース:B生活:A体調:C食欲:○】
9/08 木 25.0   朝：動きづくり＋20mjog
午前：400×8×2(i＝200m)＋400×4.5(おまけ)
午後：ミニハードル(30分)＋20mjog
 6'00～
90-94-92-93-92-91-91-92
88-?-93-92-90-91-91-76
5'30～
 【フォーム:Bペース:B生活:A体調:B食欲:○】
【フォーム:Bペース:C生活:A体調:B食欲:○】底上げを実感。
【フォーム:Bペース:B生活:A体調:C食欲:○】
9/09 金 18.0   朝：動きづくり＋20mjog＋流し×2
午前：4000＋2000
 6'00～
4'25-4'22-4'21-4'19/3'58-3'55
 【フォーム:Bペース:B生活:A体調:C食欲:○】
【フォーム:Bペース:C生活:A体調:C食欲:○】いい練習だったが合宿総じてペースメイクが下手で申し訳ない。
9/10 土 8.0   夜：60mjog
 7'00～
 【フォーム:Bペース:B生活:B体調:C食欲:○】合宿の練習量じゃ足は疲れないけど運転が疲れる。
9/11 日 0.0   active rest(チャリ60分)
 女将さんやべぇ。
9/12 月 0.0   rest
 残業、残業。
9/13 火 16.0   朝：動きづくり＋30mjog
午後：60mjog
 6'00～
4'50→5'30
 【フォーム:Cペース:B生活:B体調:C食欲:○】
【フォーム:Cペース:D生活:B体調:C食欲:△】○カガワさんに余裕抜きされて笑えた。8月と合宿の疲れがじわじわと表に出てきた。
9/14 水 0.0   rest
 帰省。箱根路の運転はおもしろい。
9/15 木 14.0   午後：70分走
 4'50～
 【フォーム:Cペース:C生活:C体調:C食欲:△】なんかうまく動かない。江の島はリア充ばっかり。
9/16 金 13.0   午後：(約1.8km×5)PR
 4'50～5'00
 【フォーム:Bペース:C生活:B体調:C食欲:△】やればできるし最低限はこなせるけど、なんか違う。
9/17 土 10.0   昼:60mjog＋流し×3
9/18 日 10.0   昼:60mjog＋流し×3
9/19 月 13.0   22大学対校:5000m
 19'32"49
 前半突っ込んでみてのどれだけ粘れたか。
9/20 火 0.0   安静①
 風邪を誤魔化して走った結果、医者に相当ひどいと言われた。出場が精いっぱいだったことにようやく気付いた。
9/21 水 0.0   安静②
 おかゆから脱却。
9/22 木 0.0   日常生活①
 ようやく浜松へ。
9/23 金 0.0   日常生活②
 体の疲労が抜けてゆく。駅伝の空気がしてきた。
9/24 土 5.0   午前:動きづくり＋30mjog＋流し×3
 キロ6'00～
 【フォーム:Bペース:B生活:C体調:B食欲:◎】御殿場合宿から感じていた疲労感が消えた。秋季までもう一度崩したものを積み直そう。
9/25 日 8.0   昼：動きづくり＋50mjog
 6'00～
 【フォーム:Bペース:B生活:B体調:B食欲:○】7区をプチ試走。向かい風と起伏で体幹強化。
9/26 月 3.0   午前：動きづくり＋20mjog
 6'00～
 【フォーム:Bペース:B生活:B体調:B食欲:○】体が軽い。
9/27 火 0.0   rest
 また熱出た。すぐに無理する自分がやだ。
9/28 水 0.0   rest
9/29 木 0.0   rest
9/30 金 8.0   午前：動きづくり＋40mjog＋流し×3
 6'00～
 【フォーム:Cペース:B生活:B体調:C食欲:△】普通以下の体力。
走行距離 258.0  km