月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	33.0	午前:120mjog＋流し×3 夜:60mjog	low(5'30〜) low(6'00〜)	【フォーム:Bペース:B生活:B体調:B食欲:○】走り込み開始。目標は昨年のはなみづきさんのテンションを超えること。 【フォーム:Bペース:C生活:B体調:C食欲:○】バイトとの両立は厳しい。
8/02 火	34.0	朝:60mjog＋流し×3 午後:120mjog＋流し×2	low(6'00〜) high(5'00〜5'10)	【フォーム:Cペース:B生活:B体調:B食欲:○】足重い。 【フォーム:Bペース:C生活:B体調:B食欲:△】後半きつい。午前の方が湿度が低くていい。
8/03 水	30.0	午後:20000PR＋30mダウン	ave.4'45	【フォーム:Bペース:C生活:C体調:B食欲:×】根性の力を借りてしまった。足より内蔵がきつい。
8/04 木	31.0	午後:佐鳴湖坂×5＋60mダウン	low(5'30〜6'00)	【フォーム:Cペース:B生活:B体調:B食欲:○】疲労し過ぎて笑える。股関節要注意。
8/05 金	15.0	午前:90mjog	low(6'00〜)	【フォーム:Cペース:C生活:B体調:C食欲:△】さすがに動かない。終始苦痛だった。
8/06 土	20.0	午後:100mjog	high(5'00〜5'10）	【フォーム:Bペース:B生活:B体調:B食欲:△】週の後半は走り込みに値しない。
8/07 日	0.0	前期終了コンパ
8/08 月	32.0	午前:120mjog＋流し×3 夜:60mjog	low(5'30〜) low(5'30〜)	【フォーム:Cペース:B生活:B体調:B食欲:○】思ったより疲労取れてたし、暑さにも耐性がついてきた。 【フォーム:Bペース:B生活:B体調:C食欲:○】
8/09 火	33.0	午後:佐鳴湖坂×5＋60mダウン	high(5'10〜5'20)	【フォーム:Bペース:B生活:C体調:C食欲:△】飯がもっと食えないかと思ったけど思ったより大丈夫だった。昨年に比べれば万全。
8/10 水	25.0	午後:1000×10(i＝400m)＋30mダウン	3'57-4'00-4'00-3'59-4'00-4'00-4'01-3'58-4'01-3'47	【フォーム:Bペース:B生活:C体調:B食欲:×】苦手な環境なわりに良くやってると思う。とうとう周回もクビかぁ。
8/11 木	15.0	午後:90mjog	low(6'00〜)	【フォーム:Bペース:C生活:C体調:C食欲:△】ポイント練後は反動が大きい。
8/12 金	20.0	午前:120mjog	low(6'00〜)	【フォーム:Cペース:C生活:B体調:C食欲:△】生活してるだけできつい。肉体の限界。
8/13 土	0.0	rest
8/14 日	0.0	静大サーキット
8/15 月	16.0	夜:70分走	4'30〜4'40	【フォーム:Aペース:A生活:B体調:C食欲:△】疲労抜ければいい走り。
8/16 火	30.0	午後:佐鳴湖坂×6＋30mダウン	5'00〜5'10	【フォーム:Bペース:A生活:C体調:B食欲:△】6周できる体を作るまで3週間もかかった。
8/17 水	17.0	夜:90mjog	5'30〜5'40	【フォーム:Bペース:B生活:C体調:C食欲:△】昨日のダメージのわりによく動いてくれた。やけにマンタのテンションが高かった。笑
8/18 木	30.0	午前:120mjog 夜:60mjog	6'00〜 6'00〜	【フォーム:Cペース:C生活:A体調:C食欲:×】バイト中に意識が飛びかけた。あと3日でいいから体もってくれ。 【フォーム:Dペース:C生活:A体調:D食欲:△】
8/19 金	0.0	rest		今週も途中で潰れてしまった。やっぱ灰原はいいな。
8/20 土	12.0	午後:55分走	4'20〜4'30	【フォーム:Bペース:A生活:B体調:C食欲:○】バイト4連勤終了。だいぶ気力吸われた。やっぱビビはいいな。
8/21 日	21.0	午後:110mjog	5'30〜	【フォーム:Bペース:B生活:C体調:B食欲:○】3週間本気で走り込んだつもりだがこの程度とは。現状の実力はこのレベルということか。夏季までテーパリングしたらスピード移行だ。
8/22 月	0.0	rest		ちょっと動くだけですぐ疲れる。だいぶ疲れやすい状態だ。体重も微妙に減ってる。絞れたというより痩せたんだろうな。
8/23 火	17.0	午後：90mjog＋流し×3	5'30〜	【フォーム:Aペース:B生活:C体調:B食欲:○】疲れも取れ始め意識的なフォームチェックができた。
8/24 水	17.0	午後：70分走	4'10〜4'20	【フォーム:Aペース:A生活:C体調:B食欲:○】うまく骨盤を前傾できてる気がする。ペースも良好。
8/25 木	11.0	夜：60mjog＋流し×3	5'30〜	【フォーム:Bペース:B生活:B体調:B食欲:○】ついついペースアップしてしまう。
8/26 金	16.0	夏季大会:1500m	4'49"26	高校以来の4分台。折れずに続けてて良かった。気持ち的にもいいものもらった。全女予選お疲れさま。
8/27 土	10.0	早朝：60mjog＋流し×3	6'00〜	【フォーム:Bペース:B生活:A体調:B食欲:△】やっぱ海辺のjogはいい。
8/28 日	16.0	夜：80mjog＋流し×3	5'30〜	【フォーム:Bペース:B生活:B体調:C食欲:○】足はいいけどさすがに体の動きは鈍かった。
8/29 月	0.0	rest		意外に疲れてる。世界大会で君が代は感慨深いなぁ。
8/30 火	15.0	午後：80mjog＋流し×2	5'30〜	【フォーム:Bペース:B生活:B体調:B食欲:○】ノートの点検行くのに寝坊してしまった。だいぶフォームを意識しながらペースを抑えられるようになってきた。
8/31 水	19.0	朝：動きづくり＋30mjog 午後：佐鳴湖坂×3	6'00〜 5'00〜5'10	【フォーム:Bペース:B生活:B体調:C食欲:○】みんなの見送りついでに朝練。 【フォーム:Bペース:C生活:B体調:D食欲:○】なんかダメだ。こんなでよく夏季の1500走れたもんだ。
走行距離	535.0  km