月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	18.0	午後:動きづくり・補強(スタビ、腹×50背×50腕×50)＋佐鳴湖坂×4	4'52-4'46-5'08-4'43-4'51-5'18-4'47-4'48-4'52-4'42-4'45-5'16	【練習:B生活:C体調:B】マンタのアドバイス通りとにかく抑えて走ったけど後半は徐々に上がってしまう。先週と違って疲労がかなり軽減した。雨うっとうしいなぁ。
6/02 木	19.0	午後:動きづくり・スタビ＋90分jog＋流し×4	high(5'00〜5'10)	【練習:B生活:C体調:B】あのどしゃ降りの雨なんなんだ。仕方なくjogに切り替え。やたら楽だし動きいい。冬季の足づくりは本物みたいだ。
6/03 金	12.0	午前:動きづくり＋60分jog＋流し×3	low(5'30〜6'00)	【練習:C生活:B体調:B】動きイマイチ。暑さかな、時間帯かな。でも、内臓にはそんなきてない。
6/04 土	10.0	朝:動きづくり＋45分jog 午前:小学生陸上教室(一年担当)変則スタート・じゃんけんリレー＋自衛隊原付サポート	high(4'50〜5'00)	【練習:B生活:A体調:B】奇跡的に朝ちゃんと起きれた。朝にしてはいい動き。 先週より明らかに調子に乗り始めた一年生・・・
6/05 日	20.0	午後:動きづくり＋400×10(i＝400m)(土トラック)＋流し×2＋45分ダウン	77-81-79-78-79-78-80-79-79-75	【練習:B生活:B体調:B】久々に地元の土トラで練習。タイム良すぎる。試合まできちんとセーブするのが課題になりそう。
6/06 月	0.0	rest		【練習:-生活:B体調:B】浜松帰還。節電で地元は薄暗かった。
6/07 火	18.0	朝:動きづくりなど＋30分jog＋流し×2 午後:50分jog＋流し×2	low(6'00〜) high(4'40〜4'50)	【練習:B生活:-体調:B】動きに重点をおいてじっくり。黒い猫とカラスがバトってた。 【練習:A生活:B体調:B】マンタのおかげでいいペースのjogさせてもらった。感謝感謝。
6/08 水	25.0	午後:動きづくり＋佐鳴湖坂×5	4'58-4'48-5'00-4'51-4'48-5'13-4'47-4'46-5'04-4'50-4'51-5'16-4'44-4'42-4'59	【練習:B生活:B体調:C】設定通りではあったけどもう少し楽にやりたかった。研究まじめにやろうとしたら時間うまく作れずエネルギー補給ができんかった。
6/09 木	23.0	午後:動きづくりなど＋10000PR＋(600＋200＋600＋400:1年のお付き合い)＋30分ダウン	4'27-4'29-4'30-4'30-4'28-4'28-4'29-4'29-4'29-4'25	【練習:C生活:B体調:C】疲れ過ぎて足バキバキになった。やっと冬の走りこみの限界が見えてきた。
6/10 金	0.0	rest		【練習:-生活:B体調:B】試しにrestからのレースをやってみる。
6/11 土	18.0	中京大記録会:5000m	19'27"03	【試合:C生活:B体調:B】悪くないしインカレより伸びてるけど、こんなんじゃ・・・
6/12 日	14.0	午前:動きづくり＋80分jog＋400m 午後:補強(上体中心に)	low(6'00〜)/70	【練習:C生活:C体調:C】昨日の疲れを隠せず最低限のこなし。先輩方ありがとうございました。
6/13 月	7.0	午前:動きづくり＋35分jog＋流し×2	low(6'00〜)	【練習:B生活:B体調:C】
6/14 火	0.0			危なかった。こんなに簡単に自分のメンタルが崩れると思わなかった。もう一度頑張り直す。
6/15 水	23.0	朝:動きづくり＋30分jog＋流し×2 午後:400×10(i＝400m)＋流し×2＋30分ダウン	low(6'00〜) 79-79-78-79-79-80-78-78-80-78	【練習:B生活:-体調:B】レースの疲労がだいぶ取れた。やっぱ上体の筋力が足りない。 【練習:A生活:A体調:C】朝のは表面だけで疲労あった。前回よりつなぎ約20秒アップでできたので力も付いてるし調子もいい。ただ実力がないのがつらいところ。
6/16 木	23.0	午後:動きづくり＋12000B-up＋30分ダウン	4'16-4'12-4'12-4'11-4'01-4'02-4'00-4'01-3'52-3'49-4'12-3'48	【練習:A生活:B体調:A】もう負けたくない。
6/17 金	6.0	夜:動きづくり・スタビ＋30分jog	low(6'00〜)	【練習:B生活:C体調:B】さすがに週に2回のmaxはダメージがでかい。どこも違和感・痛みないけどメニュー通りやると故障する気がするので土日はおとなしくしよう。
6/18 土	9.0	朝:動きづくり＋30分jog＋流し×2午前:小学生陸上教室 昼:20分jog午後:補強(上体中心に)	low(6'00〜)	【練習:C生活:B体調:B】重いだけじゃなくて心肺にもなぜかきた。絶対、先生にはなれないと悟った。笑
6/19 日	0.0	rest		【練習:-生活:C体調:D】バイト中におばあさんが交差点でひかれてるの見てしまった。こわ。
6/20 月	14.0	午後:動きづくり・スタビ＋80分jog	low(5'30〜)	【練習:C生活:C体調:B】意識はしているものの終始いいって感じじゃなかった。入野の方にいったらズブ濡れに・・・ そういえば東国体出れんのかな。まぁいいか。
6/21 火	18.0	午後:動きづくり＋85分jog＋流し×5	high(5'00〜5'10)	【練習:B生活:B体調:B】少し疲れはあったものの感覚は良かった。高校時代のレベルにだいぶ近づいてきた。
6/22 水	17.0	午後:動きづくりなど＋6000PR＋流し×5＋35分ダウン	4'21-4'22-4'21-4'22-4'21-4'13	【練習:C生活:C体調:C】暑さに左右されてしまった。設定に関して考え直しが必要だ。
6/23 木	12.0	午後:動きづくりなど＋2000m＋流し×2＋30分ダウン	7'04(3'31-3'32)	【練習:B生活:B体調:C】何とか久々に6分台と思ったけど甘くなかった。内容が悪くないだけに実力が足りない。
6/24 金	5.0	午後:動きづくり＋20分jog＋流し×2	high(〜5'30)	【練習:B生活:C体調:B】あとはやるだけ。
6/25 土	10.0	東国体:1500m	5'15"60	【試合:B生活:B体調:B】東海インカレと同等かそれ以上に突っ込んだ。タイムを出すにはもう少し我慢。勝負できるのはもっと先だ。
6/26 日	0.0	全日予選サポート		2日間お疲れ様、ありがとう。院試モード突入のためしばらくチームを離れますが、約一ヶ月後お互い成長した姿で会いましょう。
6/27 月	0.0	rest
6/28 火	22.0	120mjog
6/29 水	28.0	20mjog 120mjog
6/30 木	14.0	佐鳴湖坂×3
走行距離	385.0  km