月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	6.0	夜:動きづくり＋30分jog＋流し×3	キロ5'30ぐらい	B:跳ねないためには体幹を使わないとできない。このフォームがレースでできれば根本的なレベルアップが可能かもしれない。
5/02 月	11.0	午後:動きづくり＋50分jog＋流し×3	キロ5'00〜5'10	B:今まで60分のコースがだいぶ短縮されてきた。跳ねないと短縮＋楽に走れる。
5/03 火	6.0	夜:動きづくり＋30分jog＋流し×2	キロ5'30ぐらい	B:jogでならフォームが洗練されてく。バイトで酔っ払いに絡まれて副店長が警察呼んだ。マジでテンション下がる。
5/04 水	13.0	午前:動きづくり＋佐鳴湖坂×1＋流し×3 夜:20分jog＋坂ダッシュ×5	キロ5'00ぐらい 快調に	C:寝坊した。佐鳴湖坂でキロ5が楽過ぎた。スピード練でどの程度が確認したい。 B:電灯ないと十分にスピード上げるのが怖かった。また、バイトで静岡行った。中部選手権から通算7往復。笑
5/05 木	12.0	午前:動きづくり＋50分jog＋流し×3	キロ5'00→4'30	B:見境なく上げてしまったがキツイ感はあったけど辛くはなかった。このペースでできれてるなら中部選手権はありえない。
5/06 金	13.0	午後:動きづくりなど＋2000＋600＋流し×3＋30分ダウン	7'13＋2'10	【練習:B生活:D】2000でエネルギー使い切って後は失敗したが、まぁまぁだった。この分なら5分切りはできそうかな。磐田でやってショウゴさんに会った。日曜は見に来てくれるそうな。
5/07 土	0.0	rest		【練習:−生活:B】バイトで疲れ過ぎたのでお休み。もっと院試のこと考えねば。
5/08 日	11.0	夜:動きづくり＋50分jog＋流し×3	キロ5'30ぐらい	【練習:B生活:C】感覚もペースも良かった。このjogを鍛錬期にできたらもっと実力が上がるだろうと思う。「つらいこと知ってる人間の方が、それだけ人に優しくできる。それは弱さとは違うからな」by梶
5/09 月	8.0	夜:動きづくり＋40分jog＋流し×3	キロ5'00〜5'10	【練習:B生活C】ここ数日と変わらぬ感覚。少しエネルギーが不足してたな。あとは練習では無理せず、でも心の奥では情熱を燃やす。
5/10 火	6.0	午後:動きづくり＋30分jog	キロ5'00〜5'10	【練習:C生活C】雨だったのでとにかくささっと終わらせた。jogしかしないから試合前は不安になる病。
5/11 水	8.0	午後:動きづくり＋40分jog＋流し×2	キロ6'00ぐらい	【練習:B生活B】ゆっくりやっておきたかったので良かった。けど、どうにも我慢しにくい。
5/12 木	4.0	夜:20分jog＋流し×2	キロ5'00ぐらい	【練習:B生活:B】宿を出てみんなとjog。心地よいペースだった。
5/13 金	13.0	東海インカレ１日目:対校1500m	5'23''63(50-80-98-94)	【試合:C生活:A】マンタ、宮重の予選より入りの300速いってどういうこと!?笑。悔しいけど納得。
5/14 土	15.0	東海インカレ２日目:5000mOP	19'51''68(3'33-3'51-4'09-4'16-4'01)	【試合:B生活:A】約一年ぶりの20分切り。もっといける自信はあったけど急には結果はついてこないか。想像以上に昨年のブランクは大きい。
5/15 日	6.0	東海インカレ３日目:30分jog	キロ6'00ぐらい	【練習:C生活:A】試合の疲労でパンパン。どのレース見ても凄い。女子の10000ぐらいのレベルにまずもっていきたい。
5/16 月	0.0	rest		【練習:-生活:B】浜松→静岡→浜北→浜松市街とバイトで移動・・・明日から再始動！
5/17 火	17.0	午前:動きづくり＋90分jog＋流し×3	キロ5'20〜30	【練習:C生活:B】全日に向けてあえてお昼に走る。ペースとフォームは暑さに影響されにくくなってるが1500のダメージが足とかより体全体に残ってる。学食程度で気持ち悪いのは久しぶりだった。
5/18 水	19.0	午後:動きづくり＋佐鳴湖坂×4＋流し×3	5'11-5'04-5'12(-4'18)-5'03-5'01-6'13(-2'06)-4'53-4'53-5'08(-4'11)-4'35-4'52-5'08	【練習:B生活:C】4'50ぐらいでやりたかったけど足の疲労は隠しきれなかった。一日中テンション低かったけど陸上の情熱だけな低くなる気がしない。6分越えのところはイッキさんと遭遇につき時間くった。
5/19 木	19.0	午後:動きづくりなど＋8000PR＋300×3＋30分ダウン	4'29-4'28-4'29-4'29-4'28-4'27-4'27-4'29＋51-50-49	【練習:A生活:B】異常に楽だった。インカレの結果から考えたタイム設定がピッタリだった。あと一ヵ月、できるだけ力つける！
5/20 金	9.0	夜:動きづくり＋40分jog＋流し×3	キロ5'30ぐらい	【練習:B生活:C】昨日の反動で午前中がぐだぐだだった。けど大２の調子のいい頃に感覚が戻ってきた。あと２週間ちょっとで何とかキロ当たり10秒UPしたい。
5/21 土	0.0	rest		【練習:-生活:B】法事のため大阪へ。
5/22 日	0.0	rest		【練習:-生活:B】法事。
5/23 月	11.0	午後:動きづくり・スタビ＋60分jog	キロ5'30→5'00	【練習:B生活:B】帰還。序盤は動きが悪くてアンバランスだったけど後半は自然に上がった。体幹が弱くなってる。
5/24 火	18.0	午後:動きづくりなど＋90分jog＋流し×3	キロ4'50〜5'00	【練習:C生活:B】前半遊び過ぎて(笑)後半へろへろになってしまった。一人では出せないペースで楽だった点は良かった。マジメに研究室行って生活改善プログラム実行中。
5/25 水	22.0	午後:動きづくり＋佐鳴湖坂×5＋流し×2	4'44-4'39-?-4'29-4'34-5'02-4'39-4'34-4'51-4'31-4'35-5'06-5'13-5'08-5'01	【練習:C生活:B】調子が良すぎる。動きが悪いのに調子に任せてラップは良かった。ラスト一周は足パンパンだったのであえてゆっくり。
5/26 木	22.0	午後:動きづくりなど＋12000B-up＋流し×3	4'40-4'43-4'39-4'38-4'29-4'28-4'28-4'25-4'18-4'15-4'14-3'58	【練習:B生活:C】昨日の疲れからか大寝坊。宮重先輩から跳ねなくなったと言われ自信ついた。けど、後半はドタバタだったし4'20からはきつくて全然ペース制御できなかった。
5/27 金	0.0	夜:動きづくり・スタビ		【練習:-生活:C】雨＆お疲れなのでお休み。
5/28 土	6.0	午前:陸上教室（一年生担当） 昼:30分jog＋流し×3	high(〜5'30)	意外に子ども苦手じゃなかったかも。競技面で特にプラスないような感じだったけど楽しかった。たぶん最初だけ。笑 【練習:B生活:B】雨だし時間なくてあんま走れんかった。
5/29 日	16.0	昼:TOEIC公開テスト 午後:動きづくり・スタビ＋90分jog＋流し×10	low(6'00〜)	速単おそるべし。 【練習:B生活:C】昨日とTOEICでポイント練できるところまで回復できなかった↓↓今のフォームにしてやっとペースコントロールができるようになってきた。ゆっくりのペースもできないとな〜
5/30 月	6.0	午前:動きづくり・スタビ＋30分jog＋流し×2	high(5'10〜20)	【練習:C生活:C】足というより体全体が疲れた。気持ち悪い。動き悪い。休まないと。
5/31 火	12.0	午後:動きづくり＋50分jog＋流し×5	high(5'00〜5'10)	【練習:B生活:C体調:C】生活も悪いし体調も悪いけど走ると大丈夫。心肺ややきてたけど、足の疲労なければ気持ちよく動く。うまく休息入れないと。
走行距離	309.0  km