月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	rest		昼過ぎから気分悪く無理せずrest。四ッ池ツアーのWebページ作ったらまた少し疲れた。
4/02 土	13.0	午前:動きづくりなど＋1000×3(i＝400m)＋流し×2＋30分ダウン	3'49-(2'55)3'50-(3'08)3'48	C:暑さと疲労で2本目で結構やばかったので本数減らして設定を死守した。1周目過ぎてピッチが落ちるのを意識したが前の1000mほどスピードを維持できなかった。
4/03 日	10.0	午前:動きづくりなど＋50分jog＋流し×3	キロ6'00ぐらい	C:疲労で動かん。動かないからフォームの意識は良かった。
4/04 月	12.0	午後:動きづくりなど＋60分jog＋流し×3＋補強(スタビ、腹×30背×30腕×20)×2	キロ6'00ぐらい	B:やっぱり気温が低いと動きがいい。人の成長を待つのって苦しい。
4/05 火	12.0	午前:動きづくりなど＋60分jog＋流し×3＋補強(腹×50背×50腕×50)	キロ5'30〜6'00	C:動きがいいと思いながら走っても意外にペースは遅かった。あー、何かいらつく。弱いな。
4/06 水	17.0	午後:動きづくりなど＋60分jog＋300×5(i＝100m)＋15分ダウン＋腹筋3種	(34)65-(39)62-(40)63-(43)64-(42)60	B:涼しさと風なしの恩恵を受けてとりあえず設定通りにはできた。けど、午後練のリズムが整ってなかったり新入生の相手で上手くできてない。まぁ、一年3人全員中・長入ったから満足。
4/07 木	16.0	午後:動きづくりなど＋6000B-up＋流し×3＋30分ダウン	4'42-4'39-4'28-4'28-4'22-4'12	C:思うように動いてくれない。これまでの状態からすると妥当だが目標に対しての差がやはり誤魔化せる範囲じゃなくなってる。
4/08 金	0.0	rest		風邪。
4/09 土	0.0	rest		風邪。
4/10 日	0.0	rest		だいぶ回復。悩み過ぎはよくない。人のことは言えん。明日から動き出そう。
4/11 月	0.0	rest		疲れ過ぎて走れんかった(泣)
4/12 火	13.0	午後:動きづくりなど＋60分jog＋流し×4＋補強(スタビ、腹×50背×50腕×50)	キロ6'00よりゆっくり	B:一年含めてだったので超ゆっくりで良かった。バイト疲れあるかと思えば全然なく足の疲労がなさすぎて変な感じだった。とりあえず突貫で中部選手権を目指す。
4/13 水	16.0	午後:動きづくりなど＋6000PR＋流し×2	4'35-4'31-4'31-4'31-4'29-4'21	A:ラストは遊びで○ンダRCの人について軽くキロ4を体感。休み過ぎて不安だったけど今までの完休の考えが少し変わった。
4/14 木	12.0	午後:動きづくり＋2000＋200×2＋30分ダウン	7'36	B:動きは悪くないしピッチが落ちてる感もあまりなかったが今一歩タイムが出ない。一人だとこんなもんか。200は宮重と一緒に。 今週の一枚更新したからみんな見てね。
4/15 金	6.0	午後:動きづくり＋30分jog＋流し×3	キロ6'00ぐらい	B:特に疲労なし。動きも普通。が目標の下方修正は免れそうにないな。
4/16 土	14.0	午後:中部選手権・5000m	21'57''03	D:マジでありえん。けど、この結果は先週知ることができたはず。そっちが悔しい。
4/17 日	12.0	午前:15分jog午後:45分jog	快調に	C:まとまった時間がとれなかった。今まで5000メインの意識だったから1500のことわかりません。教えてください。まずはスパイク手に入れよう。
4/18 月	8.0	午前:動きづくり＋40分jog＋流し×3	キロ6'00ぐらい	C:ちょっと疲労ありだけどjogだといい動き。バイトでバンを運転してまた静岡行った。自分の免許の範囲なら何でも運転できるな。
4/19 火	11.0	午後:動きづくり＋補強(スタビ、腹×30背×30腕×30)＋60分jog＋流し×2	キロ6'00ぐらい	B:涼しいとやっぱいい。例のごとく流しはMAXで。まだまだスピードは上がりそう。
4/20 水	18.0	午後:動きづくりなど＋6000PR＋1000＋600＋30分ダウン	4'40-4'39-4'39-4'40-4'37-4'36＋3'24＋1'58	A:アップから調子いいのがわかった。ペーランは異常に楽で1000も昨年の秋季時相当のタイム。5年ぶりにまともに履いたスパイクもいい感覚だった。
4/21 木	12.0	午後:動きづくりなど＋300×12（i＝200mwalk）＋20分ダウン	53-54-52-53-54-55-54-56-55-55-55-54	B:自分がどうしたら調子が上がるのかこれまでの経験踏まえてわかってきた。今回はつなぎをwalkにして精度上げて徐々に1500仕様に体をもってく。
4/22 金	8.0	夜:動きづくり＋40分jog＋流し×2	快調に	B:足が勝手に気持ち良く動く。明日の1500で結果がついてきたら本物。
4/23 土	11.0	午前:トレセン・1500m	5'14''85	C:雨でもっとうごくかなぁと思ったけど可な範囲。けど今週課題にしてたことはできたし新たな課題も見えたので出て良かった。審判・応援お疲れ☆
4/24 日	0.0	rest		適度な忙しさは必要だね。
4/25 月	12.0	夜:動きづくり＋60分jog＋流し×2	キロ5'00〜5'20	B:とにかく跳ねない動きを色々考えながら走ってみた。自然とキロ5に近い走りができてて良かったかな。バイトし過ぎてちょい腰痛い。
4/26 火	12.0	午後:動きづくりなど＋50分jog＋流し×3＋補強(腹×30背×30腕×30)	キロ5'00〜5'20ぐらい	B:跳ねない方がロスが少ない感覚はわかったけど、ベストな意識の仕方かまだわからない。合同練のポイント練でうまくいけばもっと上がると思う。
4/27 水	15.0	午後:動きづくりなど＋6000PR＋500＋400＋15分ダウン	4'31-4'32-4'34-4'37-4'35-4'32/94＋77	B:これまでの同ペースに比べて呼吸は楽だった。ピッチを意識した分足にどれくらいダメージがあるのか気になる。
4/28 木	8.0	夜:動きづくり＋40分jog＋流し×2＋補強(腹×50背×50腕×50)	キロ5'20〜5'30	B:大腿部がやっぱ疲れてた。けど跳ねない分のロスよりは効率的そう。jogだとこれの感覚がいいっていうのを感じた。
4/29 金	0.0	rest
4/30 土	10.0	午前:動きづくりなど＋600＋400＋流し×5＋30分ダウン	1'47-75	D:全くペースコントロールができん。でも、今までと出せるスピードが変わった。
走行距離	278.0  km