月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	12.0	朝:×午後:60分jog＋流し＋補強	普通	朝の自分がうまくコントロールできない。もっとメリハリをつけたいなぁ。
11/02 火	10.0	朝:15分jog午後:1000m刺激	普通|3'22	あと33日。動きは悪かったがいつも落ちる300-600でラップがほとんど落ちなかったしタイムも今季としてはまずまずだと思う。
11/03 水	15.0	朝:○午前:久能選考会8km	3'39-4'25-4'36-4'15-4'32-4'17-4'18-4'11ave.4'17	あと32日。突っ込めるところまで突っ込んで離れたら粘る作戦だったが全く及ばず。けど今シーズンからすると全て悪いわけではないとも思った。
11/04 木	0.0			あと31日。
11/05 金	0.0			あと30日。
11/06 土	4.0	朝:○午前:3区2キロまで往復jog	だいたい5'00	あと29日。腹筋が落ちてるのが気になった。他は思ったより動いて良かった。
11/07 日	4.0	朝:○午前:20分jog＋補強	普通	あと28日。7区周辺の起伏が多いところをフラフラjogしてみた。
11/08 月	0.0	rest		あと27日。
11/09 火	10.0	朝:×午後:50分jog(佐鳴湖×2)	5'00〜5'30	あと26日。いばらくぶりに強度の高めの練習ができた。疲労はないが筋力が以前より落ちている。
11/10 水	8.0	朝:×午後:佐鳴湖坂ダッシュ	ほぼMAX	あと25日。満太郎サポート。心肺にかなりきた。
11/11 木	0.0	風邪、療養		あと24日。情けない。サポートできなくてごめんなさい。
11/12 金	4.0	朝:×午後:20分jog	ハイペース	あと23日。フラフラしたが意外に体は動いた。
11/13 土	3.0	朝:○午前:jog＋補強		あと22日。久しぶりのメディシン。体全体を使ってできてない。
11/14 日	4.0	朝:○午前:jog＋ドリル		あと21日。第3中継所で練習。風に弱い。追い風のときのいいフォームを常に意識したい。
11/15 月	0.0	朝:×rest		あと20日。
11/16 火	6.0	朝:○午後:30分jog＋補強	ハイペース	あと19日。腹筋弱い。足だけポンポン動いて他が付いていかない。
11/17 水	12.0	朝:×午後:佐鳴湖坂×２＋ダッシュ少々	5'00〜5'30	あと18日。相変わらず筋力が全般に弱い。きちんと朝練しないと体力維持もままならない。
11/18 木	4.0	朝:×午後:20分jog＋補強	速め	あと17日。浜松大学へ出張。挨拶もきちんとできていていい人たちだった。動きは最近の中で一番良いが、PR以上の練習で維持できなきゃだめだ。
11/19 金	3.0	朝:15分jog	普通	あと16日。気温が下がってて足の動きが最近めちゃくちゃいい。あとは根本の持久力を鍛える。
11/20 土	0.0	朝:○		あと15日。
11/21 日	6.0	朝:○午前;30分jog＋ドリル	普通	あと14日。足の動きは○。けど、ちょっと流しすると結構くる。
11/22 月	0.0	朝:×		あと13日。
11/23 火	8.0	朝:○午前:60分jog＋補強	途中たれ	あと12日。日本学生選抜が勝っちゃった。笑 懸垂とか普段やってない補強を取り入れた。
11/24 水	18.0	朝:30分jog午後:佐鳴湖坂×3	ave.5'00	あと11日。アズイン半田インターさんからハガキが届いたので落書きに内容載せます。見といてください。
11/25 木	5.0	朝:×午後:30分jog＋補強（いつもより多く）		あと10日！起伏のある方がjogしやすかった。jog程度なら腹筋が支えられるように戻ってきた。
11/26 金	0.0	rest		あと9日！
11/27 土	0.0	rest		あと8日！
11/28 日	10.0	60分jog		あと一週間!!
11/29 月	0.0	補強		あと6日!!
11/30 火	0.0	補強		あと5日!!みなさん駅伝楽しんでますか？僕は最後の幹部業楽しんでます。笑
走行距離	146.0  km