月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	10.0	朝:○午後:60分jog	ゆっくり	疲労がけっこうあった。フォームは悪くない。
10/02 土	7.0	朝:○午後:45分jog・学連記録会サポート	普通	暑かったがそこまで影響なかった。練習でも試合でもほとんど影響受けずできれば。
10/03 日	13.0	朝:×午後:75分jog	普通	最初から雨降ってたけどあきらめて走った。ひたすら和地山をjogしたが全然、苦なく走れた。
10/04 月	4.0	朝:20分jog	ゆっくり	全然動きが悪かったがフォームは意識できた。
10/05 火	22.0	朝:30分jog午後:100分jog	普通|普通	昨日より格段に動きが良かった。午後はもっと短くするつもりがペースを抑えて時間がかかり過ぎた。
10/06 水	27.0	朝:20分ｊｏｇ午後:1000×7	普通|3'59(70)-4'02(70)-4'02(72)-4'04(3'28)-4'04-(77)-4'09(95)-3'56	4本目で1000の途中は粘ってほぼイーブンでやったが一気に動けなくて長めのリカバリーを入れざるおえなかった。だいぶ良くなったがまだまだ弱い。
10/07 木	17.0	朝:×午後:90分jog	普通	昨日の反動で朝動けず。ごめんなさい。自分で考えてる以上の疲労でフォームの意識で一杯一杯だった。
10/08 金	5.0	朝:30分jog	普通	朝なので普通に足が重かった。もう少し強度を上げたい。
10/09 土	15.0	朝:×午後:8000ビルド	4'38-4'38-4'33-3'32-4'32-4'24-4'23-4'09.ave.4'29	ペースコントロールは下手だったが、先週よりさらに上の段階でできた。秋季までにもう一段階上げる。
10/10 日	10.0	朝:×午後:60分jog	ゆっくり	ちょっと疲れて足が重かったが後半は改善できた。
10/11 月	22.0	朝:○午前:久能街道×2	ave.5'00	ペースはやりたい通りにできたが暑さもあって思ったより苦しかった。暑さ以上に生活リズムの悪さを感じ内臓も消耗させてしまった。みなさん、お昼はありがとうございましたm(_ _)m
10/12 火	14.0	朝:30分jog午後:50分jog	普通|普通	朝は何ともなかったのに午後土踏まずがかなり痛かった。疲れてアーチが落ちてたみたいだ。
10/13 水	18.0	朝:20分jog午後:佐鳴湖坂×2	普通|4'59-4'51-5'02-4'44-4'45-4'53	テーピングをしたものの練習後はかなり痛い。アイシングで少し良くなったが根本的に何とかせねば。
10/14 木	0.0	朝:×午後:治療・補強		足底筋膜炎とのこと。う〜ん、なかなか順調にはならんもんだ。でも、あきらめん。
10/15 金	7.0	朝:40分jog午後:治療	ゆっくり	痛みは少し軽減。接地の修正と治療で良くなったが秋季で耐えうるか正直不安。
10/16 土	14.0	朝:○午後:5000m	20'54"69	不安要素も多々作ってしまったが、収穫も多かった。
10/17 日	12.0	朝:×午後:６０分jog	速い→ゆっくり	試合後は痛み軽減。
10/18 月	13.0	朝:×午後６０分jog	速い→ゆっくり	足の痛みはほぼなくなった。涼しいとフォームの乱れがない。
10/19 火	12.0	朝:20分jog午後:300×3	普通|54-56-55	競技場に着いたら残り使用時間45分だった。スピードに乗れてた。
10/20 水	14.0	朝:10分jog午後:3000＋1000	ゆっくり|4'00-4'02-3'57、3'27	緊張したが動きもよくいい感じでできた。一人でこのペースができるのになぜ試合だとできないんだろう。
10/21 木	12.0	朝:×午後:60分jog＋流し×5	ゆっくり	今シーズン、一選手として、幹部として競技面でチームに全然貢献できてない。残りわずかな結果を出すチャンスである秋季で、どうしてもどうしても結果を出したい。
10/22 金	5.0	朝:×午前:30分jog＋流し×3	ゆっくり	少し足は重いけど、動きは悪くない。
10/23 土	19.0	秋季大会10000m(8800m)	3'37-4'03-4'13-4'15-4'24-4'18-4'19-4'25-×	中部選手権か東海インカレ以来に現状の実力を出しきれた。ただ単純に実力がないのが悔しい。
10/24 日	14.0	秋季大会5000m(4600m)	3'27-4'01-4'14-4'11-×	切られることを予想して3000mまでに出し切る作戦で走った。2000、3000でシーズンベストで3000-4000もこれまでほどたれなかった。結局力不足。
10/25 月	0.0	朝:×rest		お試しか！を見てたら1位発表の前に寝てしまってた。ガンバレココス店員。
10/26 火	16.0	朝:25分jog午後:60分jog＋流し×5＋補強	普通|速い	午後は気温が下がっててこれまでよりjogが速くなった。けど、思った以上に疲労が残ってるなー。
10/27 水	17.0	朝:×午後:佐鳴湖坂jog×4	4'40〜4'50	以前のPRのペースが速いjogで可能になってきた。疲労がまだまだ抜けきらない。
10/28 木	8.0	朝:×午後:40分jog	普通	体調が良くなかった。気候の変動に対応しきれていない。
10/29 金	0.0	朝:×rest
10/30 土	11.0	朝:×午後:60分jog	普通	TOEIC延期になった。来週、試走なのに。寒くて動きいい。
10/31 日	8.0	朝:○午前:久能往復	普通	体調は悪くなかったが動きが悪かった。キロ5はいつでも出せるようになりたい。
走行距離	366.0  km