月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	rest		明日はラスト必修!!
8/02 月	8.0	40分jog	ゆっくり	前半はフォームぐだぐだだったが、後半は自然に良くなってた。
8/03 火	16.0	95分jog	普通	久しぶりに砂丘まで行った。水分補給がうまくできなくて後半はきつかったがだいぶスタミナが戻ってきた。
8/04 水	3.0	15分jog	普通	雨の後は涼しかった。もっと距離を稼がねば。
8/05 木	12.0	60分jog＋流し＋補強	ゆっくり	午前中に走る(活動する)リズムが全然できてない。
8/06 金	7.0	40分jog	ゆっくり	夕方だとちょっとまし。
8/07 土	4.0	20分jog＋流し	普通	まさかの実験20:30終了。一体夏休みはいつになったら。
8/08 日	12.0	60分jog＋流し	普通	途中からリズムよく走れた。
8/09 月	6.0	30分jog	普通	丹田・骨盤・肩甲骨の意識がだいぶできるようになった。美浜合宿ぐらいからもっと他のところも意識できるようにしよう。
8/10 火	0.0	rest
8/11 水	6.0	6区jog	4'30〜5'00	コースは確かに見て走ったが、ペースは無理があった。もっと自分が意識的にできるペースでやらねば。
8/12 木	12.0	朝:30分jog|午前6区jog|午後4区サポート	ave.5'00	一人になってしまったが、ペースもコースも十分考えられた。距離が足りない。
8/13 金	15.0	朝:30分jog|午前:4区jog	ave.5'00、6〜8キロ4'40	合宿中でご飯をいっぱい食べて体調がよくなった。暑さのわりにはフォームの意識ができてペース的にも満足。
8/14 土	12.0	午前:15分jog|午後:45分jog	普通	朝は暑くて全然動かなかった。けど、午後は体幹が意識しなくてもできた。
8/15 日	0.0	静大サーキット・浜松前期終了コンパ		帰って気絶。
8/16 月	6.0	30分jog	普通	全然呼吸が乱れずできた。暑さは大丈夫だ。
8/17 火	10.0	朝:× 午後1区jog	キロ5分切り	思ったより序盤に上げてしまって後半はぐだぐだになってしまった。
8/18 水	22.0	朝;30分jog 午前:1区jog 午後:3区jog	キロ5分切り	3区は4キロでリタイア。もっと効率的にご飯を食べねば。
8/19 木	15.0	朝:30分jog 午前:3区jog	キロ5分	暑いながらペースを維持できてよかった。
8/20 金	0.0	朝:× rest
8/21 土	4.0	朝:× 20分jog	普通	全然、体幹が使えてない。
8/22 日	3.0	朝:× 15分jog	ゆっくり	疲れが溜まって足が前に出ない。
8/23 月	12.0	60分jog	ゆっくり	どこ行っても坂しかない!!しばらく走れてなかったから動きが悪い。
8/24 火	20.0	朝:6000PR|午前:1キロクロカンコース2周×4|午後:山登り	PR:ave.1'58	まだ疲労はないが朝は普通に動かない。久しぶりのクロカンで起伏に全然慣れてなかった。
8/25 水	26.0	朝:60分jog|午前:6000PR×2|午後:川遊び	ゆっくり|PR:ave.1'44	大体、キロ5で思ったよりきつかった。2セット目はかなり動けず。新潟でも暑い。
8/26 木	12.0	朝:6000mペース走|午前:エンドレスリレー半周×4＋半々周×3	PR:ave.2'05	足は疲労で動かなかったから、とにかく体幹を意識した。リレーは気合!!
8/27 金	0.0	rest
8/28 土	40.0	宮ヶ瀬湖24時間リレーマラソン1.8km×3×7	ave4'50	足も内蔵もガタガタになった。ふくらはぎじゃなくハムが痛くなったのは良かった。
8/29 日	7.0	続き:1.8km×3	ave5'00	仮眠したら一気に疲労がきて動けなくなった。途中からみんなで諦めてしまった。笑
8/30 月	5.0	朝:×午後:25分jog	ゆっくり	足は全然言うことをきかなかった。うまく疲労取りつつ長距離合宿に備えよう。
8/31 火	5.0	朝:×午後:25分jog	普通	とりあえず実験ひとくぎり。何とか300kmで決して多いとは言えないが十分頑張れた。
走行距離	300.0  km