月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	rest		実験終わらず。何とか時間を作らねば。
7/02 金	0.0	rest
7/03 土	0.0	東海大記録会サポート		横国さん、地元の先生に会った。みんな頑張ってる。
7/04 日	5.0	補強＋30分jog	速め	浜松へ戻った。体幹の意識が甘くなってる。
7/05 月	3.0	15分jog	遅め	グリップのおかげで腕振りはまぁまぁ。でも、足の動きは最悪。
7/06 火	0.0	rest		徹夜明け、実験終了00:05。今日は勘弁(泣)。セブンで佃と遭遇。
7/07 水	4.0	24分jog	ヘロヘロ超遅。	あまりの空腹に横っ腹が痛かった。食生活の立て直しが必要だ。
7/08 木	14.0	朝30分ｊｏｇ|50分jog＋300×3	普通|52-51-53	300後に両ふくらはぎをつった。筋力不足、栄養不足。銭湯にて体重1.5キロ減発覚。体調悪くても食べれる方法を見つけなければ。
7/09 金	6.0	30分jog	普通	気候がよくて思っていたよりも速く長く走れた。でも、持久力に難あり。
7/10 土	8.0	45分jog	ゆったり	去年以来のガンダム見物!!久しぶりに昼に走ったわりにはぐだぐだにならなかった。
7/11 日	4.0	20分jog	速め	運転とレポート・試験に備えて練習量を減らしたが、減らしすぎた。明日が前期の山場。
7/12 月	0.0	rest		昼寝して、何もせずそのまま就寝。疲れがとれた。
7/13 火	8.0	補強＋40分jog	速め	ランナーズハイに乗っかってかなりペースアップできた。持久力がないのがよくわかった。練習不足。
7/14 水	4.0	20分jog	遅め	体幹の意識は良かったがペースが上がらなかった。
7/15 木	14.0	6000PR＋流し＋補強	4'52-4'48-4'48-4'45-4'37-4'25.ave.4'42	久しぶりのPRで設定はぐだぐだだったがフォームの意識は崩さずできた。
7/16 金	0.0	rest		22:00実験終了。木曜の疲れか帰ってから動けなかった。
7/17 土	16.0	300×5＋300×4|30分jog	63-67-65-67-66|67-68-67-70	暑さよりはメニューに耐えうる持久力が足らなかった。
7/18 日	12.0	4000＋1000	4'47-4'43-4'38-4'31ave.4'40、3'37	やる前はかなり不安だったが、木曜より楽にできた。少しずつだが戻ってきてる。
7/19 月	8.0	50分jog	一定意識。	速めを意識したが以前のように潰れず呼吸は楽だった。
7/20 火	7.0	40分jog	遅め意識。	ついついペースアップしてしまう。実験後で体が硬くて体幹の意識が甘い。
7/21 水	12.0	1000＋1000＋600	3'29-3'36-1'56	トシヤさんのおかげで意識的な練習ができた。本当は一人でできなきゃダメだ。
7/22 木	12.0	60分jog＋流し	速め	自分で速めと感じるペースが耐えられるようになってきた。久しぶりの試合に緊張ぎみ。
7/23 金	4.0	20分jog	速め	時間がない!?疲労があるが最初以外気にならなかった。
7/24 土	12.0	1500m	5'17'17	水曜のポイント練からも気候を入れても現在の実力通り。もちろんまだまだ。
7/25 日	0.0	rest
7/26 月	10.0	60分jog	ゆっくり	テスト期間中できるだけ基礎づくりへ。ゆっくり走ると逆にフォームの意識がしにくかった。
7/27 火	3.0	15分jog	普通	走るだけで精いっぱい。フォームの意識までいかない。
7/28 水	3.0	15分jog	普通	ひざが若干痛む。
7/29 木	0.0	rest
7/30 金	14.0	85分jog	ゆっくり→普通	ゆっくりを意識したが途中で我慢が切れた。空腹もあってげろげろ。やっぱ実験後はよろしくない。
7/31 土	8.0	40分jog	普通	200キロに届かず。後半は練習する意識を取り戻せて良かった。が、前期の実験は夏休みも続く・・
走行距離	191.0  km