月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	14.0	10000PR	4'45-4'46-4'52-4'44-4'39-4'38-4'36-4'40-4'25-4'16	きつくて設定を守れなかった。
4/02 金	5.0	和地山jog	30m	リズムよく走れた。
4/03 土	17.0	1000×5＋流し＋補強|和地山jog	3'50-4'08-4'13-4'12-4'00|30m	こんなんじゃだめだ！
4/04 日	15.0	森林公園jog|和地山jog	55m|30m	体幹が全然使えてない！
4/05 月	7.0	和地山jog	40m	足くじいた。
4/06 火	12.0	朝坂ダッシュ×10|50分jog＋補強		坂ダッシュ、ダメージあり。
4/07 水	25.0	朝jog|12000PR＋補強＋流し	4'37-4'43-4'40-4'39-4'40-4'37-4'40-4'43-4'42-4'39-4'40-4'38	楽にはできなかったが、いい練習だった。
4/08 木	19.0	朝jog|300×7×2＋補強＋流し	'59-'63-'63-'65-'67-'65-'62|'62-'65-'63-'66-'65-'65-'65-'55	あまりよくなし。でも、今の実力だと思った。
4/09 金	0.0	rest
4/10 土	11.0	2000m	7'24	磐田で練習。動きかなり悪い。
4/11 日	7.0	和地山jog	40m	夜は寒い。
4/12 月	5.0	和地山jog	30m	夜は寒い。
4/13 火	3.0	朝坂ダッシュ×10		軽く動けてよかった。
4/14 水	0.0	rest
4/15 木	11.0	2000m刺激	7'29	動きもタイムも悪すぎ。練習不足が出すぎだ。
4/16 金	0.0	軽い補強
4/17 土	0.0	5000m	19'30'12
4/18 日	0.0	1500m	5'13'91
4/19 月	6.0	和地山jog＋流し＋補強	30m	予想以上に疲労。ちゃんと更新しなきゃ。
4/20 火	6.0	朝jog	30m	何とか朝練に行った。眠い。
4/21 水	0.0	rest
4/22 木	9.0	jog＋300×5	'60-'62-'63-'63-'61	みんなとポイント練がしたい。
4/23 金	0.0	rest
4/24 土	13.0	5000??	4'55-4'54-4'51-4'49-4'38	jogすらままならない。一般人以下だ。
4/25 日	5.0	和地山jog	30m	特に昼夜逆転せず。とにかく眠い。
4/26 月	5.0	和地山jog	30m	疲れてるのに動きはいい。
4/27 火	0.0	rest
4/28 水	5.0	和地山jog	30m	レポート出せず♪走る時間できた〜
4/29 木	15.0	ロングjog＋300×3＋補強	60m＋'49-'48-'49	気持ちよく300ができた。何とか持久力を戻す。
4/30 金	5.0	和地山jog	30m	夜中は怖い。動きは良くなってきた。
走行距離	220.0  km