月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	rest
1/02 土	0.0	rest		初詣に行ったら時間がなくなってしまった↓↓
1/03 日	5.0	和地山jog	30m	明日は新年会!!
1/04 月	0.0	400m-幅跳び-100m-高跳び-砲丸投げ-60mH-1500m	5'15	かなり疲れたが予想以上に楽しかった。
1/05 火	16.0	佐鳴湖×2 流し 補強	86m	かなり一定ペースを維持できた。
1/06 水	18.0	佐鳴湖×2 流し 補強	90m	ペースを上げたのでかなり足にきた。
1/07 木	6.0	和地山jog	30m	つい時間がなくなってしまった。
1/08 金	17.0	佐鳴湖坂×4 流し	キロ5ペース	足に疲労が溜まってきた。
1/09 土	12.0	佐鳴湖クロカンjog 流し 筋トレ	60m	かなり本気だった。気持ちが折れなくてよかった。
1/10 日	15.0	志都呂jog 流し 腹筋	90m	疲労が溜まりつつもそこそこ楽にできた。
1/11 月	8.0	和地山jog	40m	レースシューズ購入。ちょい出費。
1/12 火	0.0	rest		レポート間に合わず。徹夜。
1/13 水	0.0	rest		再試のため徹夜。
1/14 木	17.0	佐鳴湖坂×４	4'37-4'22-4'38-4'19-4'28-4'39-4'36-4'14-4'29-4'18-4'23-4'34	負荷的にはほぼ同じ強度でできた。しかし、疲れた。
1/15 金	16.0	佐鳴湖×２	85m	何となく２周したらあまり疲労がとれなかった。
1/16 土	20.0	久能２往復ビルド	4'42-4'49-?-?-4'40-4'33-4'39-4'36-4'27-4'27-4'19-4'13-4'19-4'14-4'20-4'02	久しぶりのビルドでやばい。帰宅後、静大手袋が二つあった。だれのだろう？
1/17 日	15.0	サンスト浜北jog＋流し＋補強	90m	かなりの疲労。ロードばっかりは足にきた。
1/18 月	0.0	rest		あー、またも課題わからず徹夜↓↓
1/19 火	10.0	佐鳴湖×１＋補強	超ゆったり	一人で走ったのでじっくり走れた。しかし、疲労取れん。
1/20 水	18.0	朝jog|400×12	87-83-87-88-84-88-88-83-89-87-84-87	400のタイムは前と変わらないが間が確実に短縮されている。
1/21 木	21.0	16000PR	4'49-4'44-4'38-4'37-4'38-4'39-4'43-4'38-4'39-4'38-4'41-4'41-4'40-4'40-4'38-4'38	平均4'40の設定通り。疲労が少なければもっと設定を上げれた。
1/22 金	0.0	rest		これから北海道へ。
1/23 土	0.0	rest		ジンギスカン食べ放題。雪ばっかりだ。
1/24 日	0.0	rest		浜松へ帰還。あー、疲れた。
1/25 月	7.0	和地山jog	40m	レポート山積み。要領悪いなぁ。
1/26 火	10.0	佐鳴湖×１	60m	普通のjogだった。
1/27 水	12.0	1000×5	3'44-3'49-3'47-3'48-3'36	つなぎをほぼ'60でできた。今日は上出来。
1/28 木	18.0	12000ビルド	4'44-4'36-4'37-4'35-4'26-4'33-4'29-4'26-4'19-4'15-3'59-3'40	全体的にブレブレだった。最後はペースアップできた。
1/29 金	0.0	rest
1/30 土	12.0	4000＋2000	3'46-3'55-3'57-3'51|3'43-3'43	4000で疲れた。2000のタイムは悪いがイーブンでいけてびっくり。
1/31 日	10.0	佐鳴湖jog		一定ペース。
走行距離	283.0  km