月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	全日応援！		全力疾走×３。３回目の応援叶わず↓↓
11/02 月	18.0	朝jog|入野jog	30m|??	気ままにjog。寒すぎる。
11/03 火	13.0	自衛隊jog	??	風強すぎ。心が折れそうだった。
11/04 水	20.0	朝jog|1000*5 400*3 200	3'53-3'51-3'48-3'45-3'41|'71,'71,'72	1000は個人、400,200は北村さんを引っ張った。1000の間の200は70以内で抑えたので上出来。でもまだまだ。
11/05 木	23.0	朝jog|自衛隊PR 400	3'59-4'12-4'17-4'02-3'55-4'07-?? 74"39	キロ４の維持にはまだまだだった。
11/06 金	7.0	朝jog	ゆったり	今日は疲労を抜こう。
11/07 土	0.0	1,2区下見	時速40~60	車の走行距離は増えた。笑
11/08 日	6.0	5区下見・30分jog	かなり速め。	試走後にjog。ねむいがレポートが。。。
11/09 月	7.0	朝jog	ふつう　30m	午後は忙しく走れず。距離足らん。
11/10 火	15.0	朝jog|差鳴湖jog	30m|60m	雨のため一周で断念。
11/11 水	19.0	差鳴湖坂×3	???	アップダウンで全然動かなかった。平地でキロ４維持がぎりぎりだ。
11/12 木	15.0	午前jog|1000-1000-800-600-600-400-400	3'24-3'31-2'40-2'02-1'54-1'17-1'13	ビルドに乗ってインターバル。最後には北村さん以外いなくなった。
11/13 金	6.0	朝jog	ゆったり30m	明日は試走!!
11/14 土	14.0	7区10km過ぎ地点で案内	ave4'40??	もっと考えてサポートすればよかった。
11/15 日	11.0	2区5km〜	3'07|ave.4'30??	二日間、サポートとして何ができたのだろう？
11/16 月	7.0	朝jog	30m	あー、寒い。
11/17 火	0.0			雨、レポートによりrest。
11/18 水	14.0	朝jog|1000 600×4	3'17-1'52-1'57-1'54-1'56	1000から引っ張った。'76ならいいが、'72だとしびれる。
11/19 木	19.0	差鳴湖坂３周	4'20-4'08-??-4'41-4'38-4'54-??-4'34-4'10-4'19	キロポイントを若干間違いペース狂う。前半突っ込みすぎた。
11/20 金	7.0	朝jog	30m	足が疲労し過ぎて動きが悪い。
11/21 土	0.0	一区、二区ドライバー		今回の相棒はアクセラくん。
11/22 日	2.0	一区ドライバー・軽いjogとドリル		イッキさんのドリルを教わった。
11/23 月	16.0	差鳴湖２周	90m	ちょっと速めに走った。２日空くと変に疲れる。
11/24 火	3.0	朝坂×10		前半がんばったら潰れたけど楽しかった。
11/25 水	8.0	1000m	3'13	MAXでやったが去年より遅い。持久力は上がってるのに。
11/26 木	10.0	1000 600	3'20 1'57	うまくサポートできず。力不足が悔しい。
11/27 金	10.0	jog	50m	ここにきて朝寝坊して初めて朝練さぼった。情けない。
11/28 土	10.0	一区jog	4'20〜4'00	jogという名のPRになったが4'10だと楽で4'00だときつかった。
11/29 日	10.0	'佐'鳴湖jog	55ｍ	みんなペースをゆっくりにしてたから楽しく走れた。
11/30 月	6.0	朝jog	30m	初めて週報で佐の字の違いに気付いた。笑
走行距離	296.0  km