月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	12.0	海浜公園jog	60m	jogのスピードが自然に上がった。
9/02 水	21.0	16000(ぐらい)PR	ave.3'21(約650m毎)	課題もあるが距離は踏めたから、とりあえずいいかな。
9/03 木	5.0	海浜公園jog	30m	雨降りそうで降らなかった。
9/04 金	9.0	1000×3	3'44-3'57-3'55	ひどいタイムでこの程度で完全燃焼してしまった。
9/05 土	0.0	全カレ二日目		応援楽しかった。笑
9/06 日	5.0	和地山jog	30m
9/07 月	25.0	20000PR	ave.5'00	合宿初日は着実にできたと思う。
9/08 火	24.0	400×20|60分jog スタビ	ave.98	今後400をやるときはもっとペースを上げたい。
9/09 水	24.0	1000×8|60分jog 筋トレ	ave.4'08	４分も切れないのが情けないが、根気よくがんばろう。
9/10 木	13.0	3000×2000×1000	12'49-8'36-3'55	かなり足が痛かったが何とかできた。
9/11 金	0.0
9/12 土	10.0	差鳴湖jog	60m	やはり足が痛かった。何とか治さねば。
9/13 日	0.0
9/14 月	5.0	和地山jog	30m
9/15 火	5.0	差鳴湖jog	40m	足が痛くて途中で歩いた。
9/16 水	5.0	jog	30m	普通に痛くて全然練習にならん。
9/17 木	8.0	jog	50m	少し痛みが引いた。
9/18 金	5.0	和地山jog	30m	jogしかできてなくて心配。
9/19 土	0.0	２２大・審判
9/20 日	10.0	5000OP
9/21 月	12.0	jog|1500OP
9/22 火	10.0	入野jog	60m	ペースをだいぶ上げた。
9/23 水	27.0	16000PR|和地山jog	ave.4'45|30m	足の痛みが復活してきた。
9/24 木	17.0	jog|jog	75m|30m	テーピングをしたら痛みはマシになった。
9/25 金	13.0	1000×7	ave.4'10	春先にPRでできたペースがインターバルですらできない。
9/26 土	10.0	試走３区	42'42	キョロキョロして走った。笑
9/27 日	12.0	和地山jog	60m	自分なりにハイペースでやった。何とかjogの練習のときはつけるようになりたい。
9/28 月	0.0
9/29 火	11.0	差鳴湖jog	52m	思ったより速くできた。
9/30 水	12.0	400×11	ave.1'27	夏休み最後だなぁ。
走行距離	310.0  km