月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	3.0	walk jog 流し 補強		貧血検査に行った。
7/02 木	4.0	walk jog 200×5 補強		しばらくこのメニューでいこう。
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0			ヘモグロビン12.1フェリチン6.0　予想通り貧血だ↓↓
7/05 日	4.0	walk jog 200×5 補強	ave.33	200の後半は難しいな〜笑
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0	補強
7/08 水	4.0	walk jog 200×5 補強	ave.31	めちゃくちゃ呼吸が楽になった。
7/09 木	4.0	walk jog 200×5 補強	ave.31	徐々に良くなってる。
7/10 金	0.0	補強
7/11 土	0.0
7/12 日	4.0	jog 流し×3		かなりの回復が見られた。
7/13 月	4.0	jog 流し×3		もうそろそろいいな。
7/14 火	0.0
7/15 水	10.0	差鳴湖jog	70m	かなりゆったり行った。今日から本格的に再開
7/16 木	12.0	6000PR	ave.4'40	貧血前より気持ちよくできた。
7/17 金	0.0
7/18 土	5.0	和地山jog		バイト後は疲れた。
7/19 日	0.0			一日中頭痛・・・
7/20 月	16.0	差鳴湖２周jog		最近、生活がだらけてるなぁ。
7/21 火	0.0
7/22 水	12.0	300×5×2	ave.57	貧血前より5秒ぐらい平均で速い。
7/23 木	14.0	8000PR	6000まで4'40残りfree	ラストはキロ4切るところまでできた。
7/24 金	0.0
7/25 土	6.0	和地山jog	35m	寝すぎだ。
7/26 日	16.0	差鳴湖２周jog		熱中症になりかけた↓↓
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0	補強		悪天候やめてほしい。。。
7/29 水	10.0	差鳴湖jog	60m	何度もカニを踏みつぶしかけた。
7/30 木	5.0	和地山jog	30m	勉強疲れた。
7/31 金	0.0
走行距離	133.0  km