月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	rest		お休み
1/02 木	41.4	朝ジョグ　40分　5.8km 多々良沼6周　35.6km	638 2時間52分　450	リカバリージョグ。ロングジョグは、後半脚が重くなった。
1/03 金	9.3	世界陸上コース試走 低酸素トレッドミル
1/04 土	10.1	団地6周　6.8km 団地3周　3.3km	42分　617 20分　528
1/05 日	11.1	団地7周　7.8km 団地3周　3.3km	44分　542 20分	マイナス4℃だったけど大丈夫
1/06 月	17.4	朝ジョグ　5.8km 560m10本　インターバル	キロ630 2分02秒くらい　340	スピ練でインターバル。
1/07 火	30.0	桐生藪塚ジョグ　30km	2時間36分　512	膝が痛いし。触るだけで痛いのでヤバいかも
1/08 水	0.0	rest
1/09 木	0.0	rest
1/10 金	2.1	25分walk	25分
1/11 土	9.3	104分walk	104分	夕方歩いたけど膝はかなり痛い。前のめりになると痛いけど、トリガーがイマイチつかみづらい。とりあえず歩きでつなぐ。
1/12 日	0.0	膝痛で休み
1/13 月	0.0	膝痛で休み
1/14 火	0.0	膝痛で休み
1/15 水	0.0	膝痛で休み
1/16 木	0.0	膝痛で休み
1/17 金	0.0	膝痛で休み
1/18 土	0.0	膝痛で休み
1/19 日	15.4	千代田町マラソン応援walk　6km 105分walk　9.4km
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	146.1  km