月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	24.7	ジョグ　50分　8.5km ジョグ　77分　14.2km	555/km 531/km
9/02 月	28.3	朝ジョグ100分　19.5km 夕方ジョグ51分　8.8km	508/km 550/km
9/03 火	14.1	朝ジョグ71分　14.1km	502/km
9/04 水	28.3	朝ジョグ97分　19.5km 昼ジョグ47分　8.8km	501/km 518/km
9/05 木	14.2	夕方ジョグ75分	522/km
9/06 金	30.0	峠走30km	3時間14分	赤城サンダーボルト　上り2:08 下り1:06
9/07 土	19.2	朝ジョグ51分 スピ練5km	551/km 1900 348/km
9/08 日	14.2	夕方ジョグ78分　14.2km	450/km
9/09 月	14.1	スピ練Mペース　10.7km	46分　417/km
9/10 火	29.5	朝ジョグ120分　19.5km 朝ジョグ40分　7.5km	608/km 521/km
9/11 水	8.7	朝ジョグ50分	542/km
9/12 木	20.0	榛名湖12kmジョグ	61分　513/km
9/13 金	21.0	奥武蔵試走　顔振峠往復	1時間43分　503/km
9/14 土	8.8	夕方ジョグ50分
9/15 日	13.2	富士山クライムラン　12km	1時間37分
9/16 月	31.2	榛名湖マラソン試走　4周	2時間49分　526/km
9/17 火	8.8	夕方ジョグ42分	448/km
9/18 水	14.1	夕方ジョグ76分
9/19 木	43.0	奥武蔵　刈場坂峠往復　41km	3時間41分
9/20 金	8.8	多々良沼1周　歩き	80分	暑いので歩いたり走ったり。膝は結構痛い。
9/21 土	3.7	3.7km歩き
9/22 日	42.0	奥武蔵試走　刈場坂峠往復	3時間46分
9/23 月	8.7	多々良沼1周　8.7km	58分　639
9/24 火	8.7	多々良沼1周　8.7km	48分　531
9/25 水	43.0	奥武蔵試走　刈場坂峠往復	3時間30分
9/26 木	0.0	休み
9/27 金	8.7	多々良沼1周　8.7km	49分　540
9/28 土	42.6	峠走　奥武蔵　刈場坂峠往復	3時間38分00秒	湿度が高いのか辛かった
9/29 日	18.5	峠走　榛名湖逆走2周半	2時間	雨でしんどくて寒かった。
9/30 月	0.0	rest
走行距離	570.1  km