月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	17.6	団地6周　歩いたり走ったり 団地10周　10.9km	45分 58分　525/km
8/02 金	14.2	団地10周　10.9km 団地3周　歩き	61分　541/km
8/03 土	19.1	パークラン　5km 三毳山　中腹　5.4km 歩き	19分55秒　359/km 29分　515/km
8/04 日	21.9	団地10周　10.9km 団地10周　10.9km	54分　500/km 61分　536/km
8/05 月	19.5	団地14周　15.1km 団地4周　歩いたり走ったり	82分　526/km
8/06 火	3.4	団地3周　3.3km	523/km	膝が痛い
8/07 水	19.4	赤城大沼　16km	80分　500/km	さりちゃんと練習。膝が痛い。
8/08 木	13.4	高根13周　歩き　13.4		膝が痛い。
8/09 金	16.8	高根5周　歩き　6km 団地10周　10.9km	600/km	膝が痛い。
8/10 土	13.5	高根15周　歩き　13.5km		膝が痛い。
8/11 日	0.0	rest
8/12 月	11.4	高根13周　歩いたり走ったり　11.4km		膝が痛い。
8/13 火	23.8	高根16周　14.1 高根10周　歩き＆走り　9.7km		膝が痛い。
8/14 水	26.7	高根15周　歩き 高根15周　13.4km	624/km	膝が痛い。
8/15 木	15.5	赤城大沼小沼　15.5km
8/16 金	10.8	高根11周　歩き
8/17 土	19.5	高根15周　13.4 歩き　6.1km
8/18 日	0.0	rest		少し良くなってきた
8/19 月	26.8	高根15周　13.4 高根15周　13.4km	533/km 540/km	膝が痛い
8/20 火	17.5	高根13周　11.7km 高根5周　5.3km	61分　538/km 26分　503/km	アキレス腱が痛い。
8/21 水	15.6	高根18周　15.6km	81分　515/km
8/22 木	23.3	高根5周　6km 高根20周　17.3km	503/km 91分　517/km	膝は大丈夫そう
8/23 金	11.0	高根10周 180m 5本	459/km 325/km
8/24 土	17.4	高根20周　17.4km	93分　523/km	つなぎジョグ
8/25 日	31.2	榛名湖4周　31.2km	2時間45分　518/km	【距離走】
8/26 月	9.3	ユルジョグ
8/27 火	15.1	スピード練習　1km 5本		343-350-348-347-350
8/28 水	17.5	ジョグ　40分 ビルドアップ走　10km	46分	500-450-440-430-420 2kmおき
8/29 木	13.1	ペース走失敗　4.6km	426
8/30 金	14.9	ジョグ　84分	539
8/31 土	31.5	つくば峠走	2時間53分	往路1時間31分、復路1時間21分　533/km
走行距離	510.7  km