月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	21.0	草木湖マラソン試走	1時間55分　550/km	2日連続のハーフ。
7/02 火	25.1	団地11周 団地12周	602/km 542/km	結構疲れてる。
7/03 水	11.1	団地4周　歩き 200mインターバル10本	40秒くらい	太田の競技場。スパイクで走る。
7/04 木	7.8	団地3周　3.3km　歩き 団地4周　4.4km　歩き
7/05 金	3.4	団地3周　歩き
7/06 土	23.6	パークラン　5km 団地7周　7.7km 団地5周　5.5km	18分29秒　342/km 39分　515/km 30分　530/km	パークランはエッジパリ。まずまず走れた。気温28℃で蒸し暑い。帰ってから5km走って、午後、雨が降る前に7.7km。ソーティ、ペガサス40。
7/07 日	23.4	榛名湖1周　7.8km 榛名湖2周　15.6km	60分 83分　516/km	休み。榛名湖へ。目ちゃんこ暑い36℃。エボスピで走る。まぁまぁ。
7/08 月	19.6	団地11周　11.9km 団地7周　7.7km	66分　533 46分　603	夜勤入り。朝は走りやすかった。昼間は暑い。36℃。暑さには慣れて来た。
7/09 火	12.4	団地4周　4.4km 200m10本	40分 39秒平均　つなぎ60秒	夜勤明け。夕方太田へ。200m10本を39秒くらい。少し良くなった。
7/10 水	18.6	団地7周　7.7km 団地10周　10.9km	1時間 58分　521/km	夜勤入り。あまりやる気がないので走ったり歩いたり。少し動くようになった。夕方走る。ソーティ。
7/11 木	17.8	三毳山2周　17.6km	88分　505/km	夜勤明け。雨。ペガサスで走るも重い。タイムも悪い。
7/12 金	15.3	団地3周　3.3km 団地11周　12km	リタイア 66分　534/km	休み。雨。朝走るもお尻が痛くてリタイア。夕方、ロキソニン飲んで走る。ソーティ。
7/13 土	21.7	団地12周　13km 団地8周　8.7km	69分　521/km 531/km	夜勤入り。朝エボスピ。お尻が痛い。
7/14 日	16.2	団地15周　16.2km	521/km
7/15 月	16.1	団地15周　16.2km	521/km
7/16 火	15.1	団地14周　15km	533/km
7/17 水	0.0	rest
7/18 木	40.0	富士登山競走試走　5合目 富士登山ダウンヒル　22km	2時間01分 415/km
7/19 金	28.8	奥武蔵試走　28.8km	859/km
7/20 土	3.3	団地3周　歩き		この日から暑さがきつくなる。
7/21 日	8.9	団地8周　歩き
7/22 月	28.5	三毳山2周　17.6km 団地10周　10.9km	94分　526/km 528/km
7/23 火	17.5	団地10周　10.9km 団地6周　6.6km	515/km 歩いたり走ったり
7/24 水	15.1	団地7周 太田　300m10本	518/km 58秒ー59秒
7/25 木	19.7	三毳山1周　8.8km 団地10周　10.9km	40分24秒　439/km 68分　616/km　歩いたり走ったり
7/26 金	10.9	団地10周　10.9km	58分　524/km
7/27 土	13.0	団地12周	70分　524/km
7/28 日	24.8	三毳山1周　8.8km 団地15周　16.2km	40分23秒　440/km 87分　524/km
7/29 月	0.0	rest
7/30 火	10.9	団地10周　10.9km	57分　517/km
7/31 水	11.9	三毳山1周　8.7km 歩き	38分36秒　4'26"/km 37分	三毳山、エッジパリ。
走行距離	501.5  km