月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	23.0	多々良沼1周　8.8km 多々良沼2周　14.1km	43分　455/km 67分　446/km	休み。朝はテンポ。雨で滑って走りづらい。臀部の痛みは良くなって来たけど、左側も少し痛い。夕方はエッジプラス。
4/02 火	23.0	多々良沼2周　14.1km 多々良沼1周　8.8km	68分　452/km 48分　529/km	夜勤入り。朝はスカイ。夕方はスカイプラス。
4/03 水	0.0	rest		夜勤明け。雨なのでお休み。
4/04 木	23.0	多々良沼2周　14.1km 多々良沼1周　8.8km	69分　455/km 41分　441/km	夜勤入り。ヴェイパー。夕方、エッジプラス。足が軽くて走りやすかった。
4/05 金	14.2	多々良沼2周　14.1km	73分　512/km	夜勤明け。夜勤入り。ヴェイパー。
4/06 土	14.2	多々良沼2周　14.1km	69分　454/km	夜勤明け。テンポ。ゆっくり。
4/07 日	25.0	日立さくらロード	1時間21分33秒　351/km	休み。スカイ。アップダウンの多いコース。海沿いの向かい風がキツかったけど、序盤の坂に足を削られた感じ。まだまだ。
4/08 月	40.0	赤城千本桜ジョグ	35.7km　546/km	休み。スカイプラス。新川公園からスタートで赤城。帰りは大胡駅から電車。桐生市内をプラプラ走る。
4/09 火	8.8	多々良沼1周　8.8km	47分　525/km	休み。エッジプラス。雨なのでやんでから。風が強い。
4/10 水	28.4	多々良沼2周　14.1km 多々良沼2周　14.1km	87分　528/km 77分　446/km	休み。朝はヴェイパー。夕方はエッジプラス。
4/11 木	0.0	rest
4/12 金	8.8	多々良沼1周　8.8km	46分　517/km	日勤。ヴェイパー。出勤前に走る。
4/13 土	27.6	多々良沼1周　8.8km パークラン　5km ダウンジョグ　5km 多々良沼1周　8.8km	47分　525/km 18分09秒　338/km 20分　500/km 49分　539/km	休み。朝の多々良沼はスカイプラス。パークランはそこそこ速く走って18分09秒でまぁまぁ。
4/14 日	30.0	毛呂山仰天試走	3時間08分　630/km	休み。さりちゃんと。スカイプラス。のんびり走る。
4/15 月	18.0	みどり市クロカン	2時間　630/km	夜勤入り。スカイプラス。クロカン、トレイル、階段など。
4/16 火	8.8	多々良沼1周　8.8km	41分　445/km	夜勤明け。エッジプラス。
4/17 水	23.0	多々良沼2周　14.1km 多々良沼1周　8.8km	72分　508/km 43分　500/km	夜勤入り。朝はスカイ。夕方はヴェイパー。
4/18 木	14.2	多々良沼2周　14.1km	67分　445/km	夜勤明け。テンポ。
4/19 金	30.0	毛呂山仰天試走	2時間34分　514/km	休み。スカイプラス。まぁまぁ暑い。それなりのハイペースで走れた。
4/20 土	8.8	多々良沼1周　8.8km	49分　538/km	夜勤入り。スカイプラス。疲れているのでゆっくり。
4/21 日	14.2	多々良沼2周　14.1km	77分　444/km	夜勤明け。夜勤入り。ヴェイパー3。合間に走る。序盤ゆっくりで、沼に行ってから2周目からペースアップ。4分半くらい。意識してペースを上げてみた。
4/22 月	14.2	多々良沼2周　14.1km	76分　444/km	夜勤明け。エッジプラス。思ったより動いた。全体的に軽く走ってもキロ5は切るようになった。気温は肌寒い。
4/23 火	22.9	多々良沼2周　14.1km 多々良沼1周　8.8km	80分　540/km 39分　434/km	休み。スカイ。朝はゆっくり。やや疲労あり。夕方に高速ジョグ。エッジプラスは走りやすい。
4/24 水	8.8	多々良沼1周　8.8km		日勤。
4/25 木	32.0	つくば峠走	2時間23分　435/km	日勤。スカイプラス。往路1時間11分、復路1時間12分。まぁまぁ。
4/26 金	17.6	多々良沼1周　8.8km 多々良沼1周　8.8km		休み。疲労回復ジョグ。
4/27 土	8.8	多々良沼1周　8.8km
4/28 日	3.3	高根グラウンド15分		日勤。朝少しだけ
4/29 月	30.0	毛呂山仰天試走	2時間19分06秒　445/km	休み。スカイプラス。序盤気持ち悪くて、後半復活。
4/30 火	17.6	多々良沼1周　8.8km 多々良沼1周　8.8km		夜勤入り。ヴェイパー3。
走行距離	538.2  km