月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	29.9	団地3周　3.3km パークラン　5km 団地15周　16.2km	21分　623/km 18分40秒　344/km 92分　546/km	朝、寝坊したので3周だけ。パークランは強風で前に進まず。前半は355、追い風で330に上がる。スカイで走った。夕方は団地15周でゆっくり。エッジプラスで走る。
1/02 火	16.2	団地15周　16.2km	89分　527/km	休み。エッジプラス。
1/03 水	7.7	団地7周　7.7km	50分　630/km	日勤。エッジプラス。
1/04 木	40.5	ぐんまマラソンコース　40.5km	3時間31分　514/km	休み。51.2kg。エッジプラス。風が強かった。40kmを走れたのがわかったのは大きい。
1/05 金	21.8	団地10周　10.9km 団地10周　10.9km	65分　601/km 62分　544/km	休み。51.2kg。エッジプラス。昨日の疲れはあまりなかった。
1/06 土	10.9	団地10周　10.9km	65分　601/km	日勤。51.8kg。エッジプラス。寒くてしんどい。
1/07 日	10.9	団地10周　10.9km	61分　538/km	日勤。エッジプラス。
1/08 月	16.6	牛久シティ　10km	36分21秒　338/km	休み。スカイプラス。思ったより遅かった。年代別2位。
1/09 火	42.0	勝田マラソン試走	3時間40分　515/km	夜勤入り。勝田でロング走。とりあえず、距離は走れたのでよかった。
1/10 水	16.2	団地10周　10.9km	91分　542/km	夜勤明け。エッジプラス。
1/11 木	21.8	団地10周　10.9km 団地10周　10.9km	54分　458/km 54分　503/km	夜勤入り。エッジプラス。ラストは413。
1/12 金	16.2	団地15周　16.2km	92分　546/km	夜勤明けの夜勤入り。エッジプラス。
1/13 土	11.0	団地10周　10.9km	71分　627/km	夜勤明け。エッジプラス。ハーフ前日でゆっくり。
1/14 日	35.3	団地5周　5.5km 高根沢ハーフ　21.1km ほぐしジョグ	36分　633/km 1時間18分49秒　344/km 25分　717/km	休み。スカイプラス。51.2kg。高根沢ハーフに出走。348/kmで巡航し、中盤は339に上げるも後半失速。340を切るペースは速いみたい。
1/15 月	5.0	団地4周　4.7km 70mダッシュ	26分　547/km 350/km	日勤。エッジプラス。昨日の疲れはあるっぽい。
1/16 火	11.4	団地10周　10.9km 70mダッシュ	57分　517/km 340/km	日勤。エッジプラス。朝走った。
1/17 水	33.9	団地7＆沼1　16km 70mダッシュ 沼2周団地2周　16.3km 70mダッシュ	88分　510/km 330/km 87分　444/km 325/km	休み。スカイ。51.3kg。今日から団地と沼を併用。
1/18 木	3.3	団地3周　3.3km	21分　631/km	ほぐしジョグ。
1/19 金	3.3	団地3周　3.3km	20分　604/km	日勤。ほぐしジョグ。
1/20 土	24.7	団地5周　5.5km パークラン　5km ダウンジョグ　5.4km 多々良沼1周　8.8km	31分　541/km 18分47秒　345/km 32分　558/km 44分　505/km	休み。ヴェイパーで走るもイマイチ。
1/21 日	23.1	赤羽ハーフ　21.1km	82分21秒　354/km	休み。スカイ。51.5kg。雨でしんどかった。後半は342/kmペースで10km。
1/22 月	25.0	多々良沼2周　14.1km 団地2周沼1周　10.9km	87分　609/km 56分　514/km	夜勤入り。エッジプラス。
1/23 火	14.1	多々良沼2周　14.1km	92分　633/km	夜勤明け、エッジプラス。
1/24 水	31.2	多々良沼3周　19.5km 団地2周沼1周　11.7km	111分　541/km 65分　534/km	夜勤入り。エッジプラス。
1/25 木	14.1	多々良沼2周　14.1km	76分　525/km	夜勤明け。ヴェイパー3。
1/26 金	2.2	団地2周　2.2km	12分　523/km	スキーのため軽め。
1/27 土	19.2	パークラン　5km ダウンジョグ　5.4km 多々良沼1周　8.8km	20分32秒　406/km 34分　616/km 44分　501/km	夜勤入り。テンポ。
1/28 日	7.5	勝田応援ジョグ　7.5km	51分　648/km	夜勤明け夜勤入り。エッジプラス。51.5kg。 応援ジョグ
1/29 月	2.2	団地2周	15分
1/30 火	28.3	多々良沼3周　19.5km 多々良沼1周　8.8km	96分　457/km 42分　447/km	夜勤入り。テンポ。51.5kg。
1/31 水	10.9	団地10周 10.9km	68分　624/km	日勤。51.5kg。エッジプラス。朝走る。寒くて手がしんどい。
走行距離	556.4  km