月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	8.0	歩き 1kmTT	1時間 344
9/02 土	25.4	渡良瀬遊水地往復　パークラン　5km 多々良沼　2周　15km	18分44秒 93分	暑かった
9/03 日	21.0	木更津　大学1日体験入部
9/04 月	5.0	歩き
9/05 火	15.0	多々良沼2周　15km	88分　551/km
9/06 水	31.5	榛名湖4周	2時間20分　430/km	【ポイント】榛名湖試走ロング
9/07 木	20.1	団地15周　16.25km 夜　流し6本	88分　526/km いろんなペース	テンポ履いて久々に団地周回。2年前の練習に戻して立て直し。夜の流しはノーマルプラスで走ったけど、やはり走りやすい。
9/08 金	29.6	団地12周　13.1km 団地9周　9.9km 団地6周　6.6km	87分　556/km 流し　320ペース 42分　626ペース	朝、雨の中走る。マジックスピード2。腿を上げる感じで走った。重心を低くするとスピードが乗る。お昼に調整練習。流し6本くらいです。夕方、ほぐしジョグゆっくり。
9/09 土	14.3	団地周回 パークラン ダウンジョグ	流し5本 18分37秒　344/km 34分	ヴェイパーで走ったけどイマイチ。
9/10 日	16.5	団地15周	93分　547/km	夜勤明けの夕方。無理矢理走った。結構疲れた。
9/11 月	16.1	団地15周	96分　600/km	15周に慣れる練習
9/12 火	25.0	朝の散歩 東京マラニック	40分 3時間30分　10分ペース	都内マラニック。長い時間体を動かすのが目的。
9/13 水	10.8	団地10周　10.8km	66分　609/km	勤務終了後にはしった。日勤後にこれだけ走れたのは収穫。
9/14 木	38.5	団地35周　38.5km	3時間56分　613/km	【ポイント練習】4時間近く走る練習。完走目的で無理ないスピードで体感に合わせて調整。
9/15 金	23.7	団地15周 団地7周	94分　552/km 歩いたり走ったり	朝ジョグ15周。15周の抵抗が少しなくなってきた。夕方走ろうと思ったが、寝起きで動かず。とりあえず、歩きから始めて少し走る。途中から動くようになってきた。
9/16 土	14.3	団地3周くらい パークラン　5km ダウンジョグ　5.4km	40分 18分44秒　344/km 35分くらい	パークランはスカイプラスで走った。そこそこ走れたと思うがタイムは遅かった。3分45秒ペースより早くできないのは残念。蒸し暑いのもしんどい。
9/17 日	18.0	団地10周　10.74km MKディスタンス　5000m	62分　546/km 18分24秒　341/km	mkディスタンスなので朝は軽め。常に疲れているけど走りながら疲れが抜けるのを待つ。MKディスタンスは周回を間違えてスパートミス。ただ18分10秒くらいではいける感覚はあった。
9/18 月	32.8	団地15周　16.4km 団地15周　16.2km	100分　611/km 109分　640/km	疲労抜きジョグ2回。疲れはあるのかないのかよくわからない。
9/19 火	3.4	団地3周　歩き	38分	あまりやる気なくてとりあえず歩いた。
9/20 水	10.9	団地10周　10.9km	66分　603/km	夜勤明けの夕方。雷雲迫って来て10周で終了。後半ペース上がった。
9/21 木	24.0	団地15周　16.3km 団地7周　7.7km	99分　606/km 51分　638/km	朝ジョグ。湿度が高い。途中、少し動くようになった。 夕方少し走る。
9/22 金	16.3	団地15周	98分　602/km	夜勤の合間に軽く走る。15周は気にならなくなってきた。もうちょっと継続していく。
9/23 土	15.6	歩き 団地10周	キロ12分ペース 64分　554/km	夜勤明けで少し歩き。夕方。軽めに11kmジョグ。動きイマイチ。体重は走った後で51.9kgで重い。明日はそれなりに準備はきちんとしていく。
9/24 日	44.5	榛名湖マラソン	3時間02分21秒　421/km	終始ジョグペースで楽に走れた。順調。
9/25 月	3.3	団地3周		お尻とハムが筋肉痛。
9/26 火	7.7	団地4周 団地3周
9/27 水	33.0	団地15周　16.5km 団地15周　16.5km	100分　 110分	団地15周は気にならなくなってきた。ゆっくりでも良いから、時間と距離は走る。時間は100分目安かな。
9/28 木	6.6	団地3周　歩き 団地3周　歩き	40分 40分	疲れているので歩きだけ
9/29 金	4.4	団地4周　歩き	50分	朝だけ歩いて夜はすぐに寝た
9/30 土	42.2	団地10周　10.9km パークラン　5km ダウンジョグ　 団地15周 団地4周　歩き	66分　600/km 18分49秒　346/km キロ7 1時間49分　 51分　1135/km	パークランの5kmは疲れていたのか全然ダメだった。
走行距離	577.5  km