月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	8.8	多々良沼　1周	48分　529/km	多々良沼1周だけ。腕振りを意識。夜勤明けでニューイヤー駅伝を見に行った。
1/02 月	20.0	多々良沼　3周　20km	1時間53分　540/km	夜勤明け。風が強かったけど寒さに慣れて来た。20kmジョグも違和感なし。
1/03 火	38.5	MGCコース	4時間12分	さりちゃん、姫とMGCコースを走る。30km超えてきてから疲れが出てきたので長い距離のジョグは増やす。
1/04 水	3.3	団地　3周	18分　542/km	勤務終了後走る。夜は寒い。
1/05 木	30.0	多々良沼　3周　20km 多々良沼　1周　10km	1時間41分　504/km 56分　536/km	朝6時半スタート。寒いけど太陽出てきてから大丈夫。ヴェイパーでジョグッたけど進む。ただ自分の足には合わない。体重は52kgで重い。夕方走る。
1/06 金	30.0	多々良沼　5周　30km	3時間03分　608/km	朝6時20分スタート。寒くて顔が痛い。ゆっくり走るも、お尻が痛くてしんどい、やばいか。
1/07 土	3.3	団地　3周		疲労回復日。
1/08 日	11.0	団地　5周 団地　5周		朝と夜も5.5kmずつ。少しずつ日勤の日も走れるようにする。
1/09 月	25.0	牛久シティマラソン　10km 多々良沼　2周　15km	36分19秒　3'37/km 79分　518/km	牛久シティマラソンに初参戦。街中を走るので非常に楽しい。キロ340ペースはデフォで走れるようになった。帰ってから15kmジョグ。足は動く。
1/10 火	15.0	多々良沼　2周　15km	89分　556/km	朝ジョグ。昨日、早起きだったので寝るのが早かった。朝も遅く起きて走る。風が強くてしんどい。
1/11 水	20.0	多々良沼　3周　20km	1時間50分　530/km	夜勤明けで夕方に走る。風がなくて走りやすい。マジックスピード2で走った。体重は51kgで順調に減ってる。
1/12 木	30.0	多々良沼　5周　30km	2時間49分　538/km	今日は30kmジョグ。朝6時スタートだけど、それほど寒くはなかった。
1/13 金	15.0	多々良沼　2周　15km	86分　538/km	夜勤の合間で走る。動きはまぁまぁ
1/14 土	15.0	多々良沼　2周　15km	94分　619/km	夜勤明けで夕方。空腹で動きが悪い
1/15 日	31.8	団地7周 赤羽ハーフ　21km	45分 1時間19分00秒　344/km	赤羽ハーフを走ってきた。序盤は336ペースだが後半向かい風で失速。前半はもっと余裕をもたせて走った方が後半のビルと思う。
1/16 月	3.3	団地3周		朝はお休み。勤務終了後に夜だけ走る。
1/17 火	11.0	団地5周 団地5周		出勤前と出勤前に走った。少しずつ距離は伸ばす。
1/18 水	36.0	団地5周＆多々良沼2周 江戸陸　3000m　 江戸陸　5000m	123分　603/km 10分35秒　332/km 20分40秒　408/km	早朝ジョグ。お尻が少し痛い。夜は江戸陸で記録会。3000mを軽く走って10分半くらいなので、走力は上がっている。そのあと5000mはさりちゃんのペーサー。まずまず
1/19 木	5.5	団地5周		勤務終了後に夜軽く走る。朝は計画的お休み。
1/20 金	5.5	団地5周		勤務終了後に夜に軽くラン。朝はさぼり。
1/21 土	24.7	団地7周 パークラン　5km 多々良沼　1周　10km	47分　613/km 19分28秒　354/km 55分　530/km	パークラン前に軽くジョグ。風が強くてやや寒い。パークランに行ってきた。すごい強風で前に進まず。3kmまではキロ4を超えるくらい。追い風は335/kmだった。夕方に10kmジョグ。
1/22 日	21.6	湘南藤沢マラソン　10マイル 団地5周	59分05秒　3'44"/km 35分	朝3時起きで湘南藤沢へ。寒くてしんどい、前半は寒くて体が動かず。後半は集団に潜り込んでペースアップ。330が楽だったのは収穫。帰ってから5.5kmジョグ
1/23 月	30.0	多々良沼　3周　20km 多々良沼　1周　10km	126分　619/km 64分　625/km	寒い。ゆっくり走る。昨日の疲れはあまりない。
1/24 火	20.0	多々良沼　3周　20km	2時間　600/km	夜勤明け。寒い。日が落ちるのが遅くなった。
1/25 水	25.0	多々良沼　2周　15km 多々良沼　1周　10km	88分　547/km 60分　600/km	朝起きられず10時スタート。風が強くて寒い。
1/26 木	30.0	多々良沼3周＋高根5周＋団地6周　30km	2時間48分　537/km	夜勤明けで30kmジョグ。長い距離に徐々に慣れていかんとやばいかも。
1/27 金	0.0	オグナほたかスキー		会社の人とスキー。
1/28 土	20.0	多々良沼　1周　10km 多々良沼　1周　10km	64分　624/km 57分	筋肉痛でゆっくり。風はまぁまぁあったが寒くはなかった。
1/29 日	15.0	多々良沼　2周　15km	89分	夜勤の合間に走る。勝田の記録ラッシュがすごい。
1/30 月	30.0	多々良沼4周＆高根7周	2時間47分　547/km	夜勤明けで30kmジョグ。日が落ちるのが遅くなった。15時半スタートでなんとかなる。
1/31 火	35.0	多々良沼　3周　20km 多々良沼　2周　15km	120分　600/km 93分　612/km	朝眠くて2度寝してから走る。風がつよくて寒い。
走行距離	609.3  km