月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.0	8kmジョグ	43’24”（5'25"/km）	練習を試験的に再開。午前中、接骨院に行ったら痛みがやや軽減。夕方走る。メタスピードスカイプラスで走ったら結構大丈夫だった。テンポだと痛いのに。とにかく明日の朝、足が悪化してないことを祈る。
10/02 日	8.0	8kmジョグ
10/03 月	0.0	故障（ひざ痛）
10/04 火	0.0	故障（ひざ痛）
10/05 水	0.0	故障（ひざ痛）
10/06 木	0.0	故障（ひざ痛）
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0	故障（ひざ痛）		手賀沼で練習のお手伝い。バイクで30km走る。テンポ半額セールで一足購入。今月は金を使いすぎている
10/09 日	0.0	故障（ひざ痛）		休むのに抵抗なくなった。内側側副靭帯の痛みはかなり軽減。鷲足部が痛い。
10/10 月	0.0	故障（ひざ痛）		鵞足炎だと思う。まだ痛いがここを治せば復活する気がする。
10/11 火	14.2	多々良沼　走ったり歩いたり　5.4km 多々良沼　走ったり歩いたり　8.8km
10/12 水	8.8	多々良沼　走ったり歩いたり
10/13 木	13.6	高根　歩き 高根　歩き
10/14 金	18.6	高根10周　歩き 高根10周　歩き		走りたかった時間を歩きに置き換え。しばらくは走るのも我慢。夕方、鍼。
10/15 土	0.0	故障（ひざ痛）
10/16 日	9.9	団地　4周歩き 団地　5周歩き
10/17 月	18.6	高根10周　歩き 高根10周　歩き
10/18 火	16.2	高根10周　歩き 高根7周　歩き
10/19 水	12.7	団地3周　歩き 高根10周　歩き
10/20 木	18.6	高根10周　歩き 高根10周　歩き
10/21 金	9.3	高根10周　歩き
10/22 土	11.6	団地3周　歩き 高根9周　歩き
10/23 日	10.8	八街応援歩き 高根7周　歩きdf
10/24 月	7.7	団地5周　歩き 団地2周　歩き
10/25 火	5.6	団地2周　歩き 団地3周　歩き
10/26 水	18.6	高根10周　歩き 高根10周　歩き		外用ステロイドとフェイタスZクリームを買って塗り始めた。膝はまだ痛い。12月初旬までには治したい。
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	14.1	多々良沼　2周	1時間10分	整形外科に行ったら軟骨がすり減っているとか。今日から練習再開。
10/30 日	42.2	水戸マラソン	3時間34分	1ヶ月半ぶりにまともに走った。いきなりフルはしんどい。最後はヘロヘロ。
10/31 月	25.0	多々良沼　2周 多々良沼　1周
走行距離	292.2  km