上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 0.0   rest
4/02 木 17.5   三毳山2周
17.5km 1時間21分15秒
4'40"/km エボライドで走った
4/03 金 17.5   三毳山2周
17.5km 1時間30分10秒
5'16"/km ハムが痛いのでゆっくり
4/04 土 0.0   rest
4/05 日 0.0   rest
4/06 月 17.5   三毳山2周
17.5km 1時間21分30秒
4’41"/km エボライド
4/07 火 0.0   rest
4/08 水 8.7   三毳山1周
8.7km 40’04”
4'40"/km ストリーク6
4/09 木 17.5   三毳山2周
17.5km 1時間20分28秒
4'38"/km エボライド
4/10 金 0.0  
4/11 土 0.0  
4/12 日 32.0   赤城ヒルクライム
2時間33分
1時間32分ー1時間01分
4/13 月 8.8   三毳山
42分
4/14 火 5.0   適当スピード練習
4/15 水 9.0   適当スピード練習
4/16 木 0.0   rest
4/17 金 0.0   rest
4/18 土 0.0   rest
4/19 日 13.0   jog
4/20 月 0.0   rest
4/21 火 10.0   5km
5km 16'47"
4/22 水 0.0  
4/23 木 17.4   三毳山2周
4/24 金 17.4   三毳山2周
4/25 土 12.0   渡良瀬川
4/26 日 0.0   rest
4/27 月 8.8   800m 3本
247-248-248
4/28 火 8.7   三毳山1周
43分
4/29 水 0.0   rest
4/30 木 8.8   800m 3本
247-243-244
走行距離 229.6  km