上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 6.0   6kmジョグ
5'40"/km 膝が痛くてしんどい
1/02 木 13.2   13.2kmジョグ
1時間13分53秒
5'38"/km 夜勤明け 寒い
1/03 金 17.2   17.2kmジョグ
1時間25分48秒
4'59"/km あちこち痛い
1/04 土 5.3   30分ジョグ
5'39"/km 疲労困憊で引き返してきた
1/05 日 0.0   休み
1/06 月 18.0   18kmジョグ
1時間29分27秒
4'58"/km
1/07 火 0.0  
1/08 水 4.3   21分ジョグ
21分34秒
4'57”/km 早朝ジョグ
1/09 木 13.2   13.2kmジョグ
1時間02分15秒
4'43"/km 走り方を意識。膝はあまり痛くない。強風
1/10 金 9.0   ジョグ
1/11 土 0.0   rest
1/12 日 0.0   rest
1/13 月 5.0   ジョグ
1/14 火 6.0   ジョグ
1/15 水 7.0   ジョグ
1/16 木 0.0   rest
1/17 金 0.0   rest
1/18 土 0.0   rest
1/19 日 23.0   赤羽ハーフ
1時間23分24秒
357/km
1/20 月 0.0   rest
1/21 火 0.0   rest
1/22 水 9.0   ジョグ
447/km 後半ペースアップ
1/23 木 0.0   rest
1/24 金 0.0   rest
1/25 土 0.0   rest
1/26 日 23.0   勝田全国マラソン
中間点 1時間23分13秒
3’56"/km
1/27 月 0.0   rest
1/28 火 0.0   rest
1/29 水 9.2   54分ジョグ
5'54"/km 
1/30 木 7.8   54分ジョグ
6'57"/km 体重減らしジョグ
1/31 金 14.0   14kmジョグ
78’44”
5'37"/km 体重減らしジョグ
走行距離 190.2  km