月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	6.0	6kmジョグ		5'40"/km　膝が痛くてしんどい
1/02 木	13.2	13.2kmジョグ	1時間13分53秒	5'38"/km　夜勤明け　寒い
1/03 金	17.2	17.2kmジョグ	1時間25分48秒	4'59"/km　あちこち痛い
1/04 土	5.3	30分ジョグ		5'39"/km　疲労困憊で引き返してきた
1/05 日	0.0	休み
1/06 月	18.0	18kmジョグ	1時間29分27秒	4'58"/km
1/07 火	0.0
1/08 水	4.3	21分ジョグ	21分34秒	4'57”/km　早朝ジョグ
1/09 木	13.2	13.2kmジョグ	1時間02分15秒	4'43"/km　走り方を意識。膝はあまり痛くない。強風
1/10 金	9.0	ジョグ
1/11 土	0.0	rest
1/12 日	0.0	rest
1/13 月	5.0	ジョグ
1/14 火	6.0	ジョグ
1/15 水	7.0	ジョグ
1/16 木	0.0	rest
1/17 金	0.0	rest
1/18 土	0.0	rest
1/19 日	23.0	赤羽ハーフ	1時間23分24秒	357/km
1/20 月	0.0	rest
1/21 火	0.0	rest
1/22 水	9.0	ジョグ		447/km　後半ペースアップ
1/23 木	0.0	rest
1/24 金	0.0	rest
1/25 土	0.0	rest
1/26 日	23.0	勝田全国マラソン	中間点　1時間23分13秒	3’56"/km
1/27 月	0.0	rest
1/28 火	0.0	rest
1/29 水	9.2	54分ジョグ		5'54"/km
1/30 木	7.8	54分ジョグ		6'57"/km　体重減らしジョグ
1/31 金	14.0	14kmジョグ	78’44”	5'37"/km　体重減らしジョグ
走行距離	190.2  km