上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 4.5   25分ジョグ
517くらい
10/02 水 19.4   90分ジョグ
7時スタート 思ったより動いた 439ペース
10/03 木 10.2   50分ジョグ
5時15分スタート 4'55"/km
10/04 金 0.0   rest
10/05 土 20.4   16kmペース走
1時間06分57秒 4'10"/km 
10/06 日 15.0   76分ジョグ
15.3km 4'59"/km 雨の中 早朝
10/07 月 10.1   適当ジョグ
いろんなペースで確認
10/08 火 14.0   10000mペース走
4'10"/km 上州AC
10/09 水 20.0   90分ジョグ
4'30"/km
10/10 木 0.0   rest
野球観戦のためお休み
10/11 金 7.0   適当ジョグ
5'03"/km
10/12 土 0.0   rest
10/13 日 0.0   rest
10/14 月 19.2   90分ジョグ
4'39"/km Eペースで走る。結構楽
10/15 火 16.0   10000mペース走
39'13"/km 
3'55"/km まぁまぁ動いた
10/16 水 6.0   疲労抜きジョグ
10/17 木 41.2   40kmジョグ
4'44"/km
10/18 金 5.0   疲労抜きジョグ&流し
10/19 土 0.0   rest
雨でお休み
10/20 日 5.4   疲労回復ジョグ
5'27"/km 早朝ジョグ
10/21 月 16.0   16kmペース走
4'02"/km
10/22 火 0.0   rest
10/23 水 19.2   90分ジョグ
4'41"/km
10/24 木 7.0   5.6km閾値走
21分27秒
3’48"/km まぁまぁ
10/25 金 0.0   rest
10/26 土 5.5   ジョグ
空腹でリタイア
10/27 日 26.0   太田スバルマラソン
1時間18分23秒
3'48"/km 20.6km 楽に走れた。後半足がつりそうで失速
10/28 月 0.0   rest
10/29 火 2.3   疲労抜きジョグ
6'33"/km 雨で途中で中止
10/30 水 5.0   調整ジョグ
4'38"/km
10/31 木 5.0   調整ジョグ
4'42"/km
走行距離 299.4  km