月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	4.5	25分ジョグ		517くらい
10/02 水	19.4	90分ジョグ		7時スタート　思ったより動いた　439ペース
10/03 木	10.2	50分ジョグ		5時15分スタート　4'55"/km
10/04 金	0.0	rest
10/05 土	20.4	16kmペース走		1時間06分57秒　4'10"/km
10/06 日	15.0	76分ジョグ		15.3km　4'59"/km　雨の中　早朝
10/07 月	10.1	適当ジョグ		いろんなペースで確認
10/08 火	14.0	10000mペース走		4'10"/km　上州AC
10/09 水	20.0	90分ジョグ		4'30"/km
10/10 木	0.0	rest		野球観戦のためお休み
10/11 金	7.0	適当ジョグ		5'03"/km
10/12 土	0.0	rest
10/13 日	0.0	rest
10/14 月	19.2	90分ジョグ		4'39"/km　Eペースで走る。結構楽
10/15 火	16.0	10000mペース走	39'13"/km	3'55"/km　まぁまぁ動いた
10/16 水	6.0	疲労抜きジョグ
10/17 木	41.2	40kmジョグ		4'44"/km
10/18 金	5.0	疲労抜きジョグ＆流し
10/19 土	0.0	rest		雨でお休み
10/20 日	5.4	疲労回復ジョグ		5'27"/km　早朝ジョグ
10/21 月	16.0	16kmペース走		4'02"/km
10/22 火	0.0	rest
10/23 水	19.2	90分ジョグ		4'41"/km
10/24 木	7.0	5.6km閾値走	21分27秒	3’48"/km　まぁまぁ
10/25 金	0.0	rest
10/26 土	5.5	ジョグ		空腹でリタイア
10/27 日	26.0	太田スバルマラソン	1時間18分23秒	3'48"/km　20.6km　楽に走れた。後半足がつりそうで失速
10/28 月	0.0	rest
10/29 火	2.3	疲労抜きジョグ		6'33"/km　雨で途中で中止
10/30 水	5.0	調整ジョグ		4'38"/km
10/31 木	5.0	調整ジョグ		4'42"/km
走行距離	299.4  km