月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	rest
1/02 水	9.2	90分歩き		足の状態は良くなってきたけど、走るとダメ
1/03 木	3.3	31分歩き		3.3km　31分56秒（9'41"/km）
1/04 金	13.6	87分歩き 63分歩き		7.8km　87分02秒（11'05"/km） 5.7km　63分41秒（11'03"/km）
1/05 土	8.5	93分歩き		8.5km　93分30秒（10'59"/km）
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	0.0
1/14 月	6.9	埼玉スタジアムー北越谷		6.9km　68’11”（9'52"/km）　睡眠4H　足は結構痛い
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0	明日から練習再開
1/23 水	5.7	30分ジョグ		5.7km　30分04秒（5分17秒ペース）　足は大丈夫
1/24 木	6.3	34分ジョグ		6.3km　34分18秒（5分26秒ペース）　足は大丈夫
1/25 金	0.0
1/26 土	17.1	43分ジョグ 33分ジョグ 18分歩き＆走り		8.3km　43分33秒（5分15秒ペース）　足は大丈夫 6.3km　33分48秒（5分17秒ペース）　足にやな違和感慎重に 2.5km　17分55秒（7分16秒ペース）　大事をとって歩き　帰って来てからアイシング
1/27 日	18.0	勝田マラソンジョグ
1/28 月	10.1	54分ジョグ
1/29 火	10.9	60分ジョグ
1/30 水	11.5	60分ジョグ
1/31 木	12.0	70分ジョグ
走行距離	133.1  km