上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 12.1   60分ジョグ
10/02 火 15.6   88分ジョグ
朝練 
10/03 水 40.0   ぐんまマラソンコース
3時間15分
4'54"/km 後半バテバテ
10/04 木 6.2   30分ジョグ
5'42"/km 5.3km
10/05 金 18.0   90分ジョグ
5'01"/km 17.9km
10/06 土 17.4   16kmペース走
70分
4’26”/km
10/07 日 19.0   90分ジョグ
4'48"/km 18.8km
10/08 月 20.1   90分ジョグ
4'39"/km 19.4km
10/09 火 16.0   12000mペース走
4'19"/km
10/10 水 19.7   90分ジョグ
4'41"/km 19.3km
10/11 木 19.2   90分ジョグ
4'45"/km 19km
10/12 金 20.9   90分ジョグ
4'44"/km 19km
10/13 土 9.4   40分ジョグ
5'05"/km 8.8km
10/14 日 8.8   多々良沼1周
4’29"/km
10/15 月 19.6   90分ジョグ
4'38"/km 19.4km
10/16 火 20.3   90分ジョグ
4'33"/km 19.8km
10/17 水 0.0   rest
10/18 木 0.0   rest
10/19 金 19.3   90分ジョグ
4'51"/km 18.6km 風邪がつらい
10/20 土 0.0   ret
10/21 日 14.3   67分ジョグ
4'45"/km 14.3km 腹痛で緊急帰宅
10/22 月 19.1   90分ジョグ
4'47"/km 18.8km
10/23 火 19.4   90分ジョグ
4'43"/km 19.1km 午前3時スタート
10/24 水 0.0   rest
10/25 木 14.1   60分ジョグ
4’32"/km 13.2km ラストは3'43"/km
10/26 金 12.5   56分ジョグ
4'33"/km 12.5km
10/27 土 13.0   60分ジョグ
4’44"/km 12.7km
10/28 日 28.8   太田スバルマラソン
1時間21分11秒
3'51"/km まぁまぁ
10/29 月 2.9   30分歩き
結構疲れてる
10/30 火 6.5   30分ジョグ
4'51"/km 6.2km 少し回復
10/31 水 7.5   35分ジョグ
7.2km 4'51"/km
走行距離 439.7  km