月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	17.5	85分ジョグ		4'53"/km
12/02 日	5.0	行田駅伝		1.15km　3'17"/km　区間3位
12/03 月	19.0	90分ジョグ
12/04 火	12.0	8000mペース走		31'30"　3’55”/km
12/05 水	19.2	90分ジョグ		4'45"/km　18km
12/06 木	9.0	1000m　5本		330-331-340-325-325
12/07 金	14.4	72分ジョグ		5'02"/km
12/08 土	3.0			左ももが痛い
12/09 日	6.0	たてばやし駅伝	4km　14'42"/km	3'40"/km　レース中に痛み発症　ゆっくり
12/10 月	0.0	rest		故障中
12/11 火	0.0	rest		故障中
12/12 水	0.0	rest
12/13 木	0.0	rest
12/14 金	12.0	60分ジョグ		5'00"/km　途中、4'21"/km　足はまだ少し痛い
12/15 土	0.0	rest
12/16 日	4.5	23分ジョグ		4.5km　5'03"/km　早朝
12/17 月	19.7	90分ジョグ		18.3km　4'56"/km　午前7時
12/18 火	8.0	5.5km走		20’23”　3'42”/km
12/19 水	3.8	歩き		足が痛い
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0	rest
12/23 日	0.0	rest
12/24 月	0.0	rest
12/25 火	0.0	rest
12/26 水	12.0	60分ジョグ		11.52km　5'13"/km　足の痛みは良くなった
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	16.0	10.7kmジョグ		途中、故障発生でリタイア
12/30 日	9.1	90分歩き
12/31 月	9.0	90分歩き
走行距離	199.2  km