月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	12.1	60分ジョグ
10/02 火	15.6	88分ジョグ		朝練
10/03 水	40.0	ぐんまマラソンコース	3時間15分	4'54"/km　後半バテバテ
10/04 木	6.2	30分ジョグ		5'42"/km　5.3km
10/05 金	18.0	90分ジョグ		5'01"/km　17.9km
10/06 土	17.4	16kmペース走	70分	4’26”/km
10/07 日	19.0	90分ジョグ		4'48"/km　18.8km
10/08 月	20.1	90分ジョグ		4'39"/km　19.4km
10/09 火	16.0	12000mペース走		4'19"/km
10/10 水	19.7	90分ジョグ		4'41"/km　19.3km
10/11 木	19.2	90分ジョグ		4'45"/km　19km
10/12 金	20.9	90分ジョグ		4'44"/km　19km
10/13 土	9.4	40分ジョグ		5'05"/km　8.8km
10/14 日	8.8	多々良沼1周		4’29"/km
10/15 月	19.6	90分ジョグ		4'38"/km　19.4km
10/16 火	20.3	90分ジョグ		4'33"/km　19.8km
10/17 水	0.0	rest
10/18 木	0.0	rest
10/19 金	19.3	90分ジョグ		4'51"/km　18.6km　風邪がつらい
10/20 土	0.0	ret
10/21 日	14.3	67分ジョグ		4'45"/km　14.3km　腹痛で緊急帰宅
10/22 月	19.1	90分ジョグ		4'47"/km　18.8km
10/23 火	19.4	90分ジョグ		4'43"/km　19.1km　午前3時スタート
10/24 水	0.0	rest
10/25 木	14.1	60分ジョグ		4’32"/km　13.2km　ラストは3'43"/km
10/26 金	12.5	56分ジョグ		4'33"/km　12.5km
10/27 土	13.0	60分ジョグ		4’44"/km　12.7km
10/28 日	28.8	太田スバルマラソン	1時間21分11秒	3'51"/km　まぁまぁ
10/29 月	2.9	30分歩き		結構疲れてる
10/30 火	6.5	30分ジョグ		4'51"/km　6.2km　少し回復
10/31 水	7.5	35分ジョグ		7.2km　4'51"/km
走行距離	439.7  km