月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	46.0	松本マラソン	42.2km　3時間04分02秒	4'20"/km　後半、足故障で終了
10/02 月	0.0	完全休養		肉離れのためしばらく休養
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	15.1	多々良沼1周 歩き 歩き	8.7km　66’56” 3.4km　40’48” 2.9km　35’00”	7’34"/km　歩いたり走ったり　走ったら悪化 12'06"/km　とりあえず歩き 11'57"/km　夜歩いた
10/08 日	12.0	多々良沼往復 多々良沼1周	3.4km　39’49” 8.6km　1:38'07"	11'35"/km　まだ痛い 11'21"/km　歩きなら痛みはあまりない
10/09 月	8.7	多々良沼1周　歩き	8.7km　89’45”	10’21”
10/10 火	0.0	完全休養
10/11 水	8.7	多々良沼1周	8.7km　47'14"	5'25"/km　痛みはなくなったけど慎重に。
10/12 木	8.7	多々良沼1周	8.7km　42’08”	4'49"/km　足の痛みはない感じ
10/13 金	0.0	完全休養
10/14 土	11.6	三毳山ジョグ		足の痛みはあまりない
10/15 日	0.0	完全休養
10/16 月	0.0	完全休養
10/17 火	24.6	20km走	20km　1時間22分19秒	4'07"/km　走り終わった後、少々痛み。足の張りがすごい
10/18 水	3.8	軽めのジョグ	3.7km　22’30”	6'03"/km　軽め
10/19 木	10.5	多々良沼　1周	10.5km　56’23”	5'21"/km
10/20 金	14.1	多々良沼　2周	14.1km　1時間07分41秒	4'47"/km　左足の張りは結構ある
10/21 土	0.0	完全休養
10/22 日	0.0	完全休養
10/23 月	23.2	渡良瀬川ジョグ 多々良沼2周	9.1km 14.1km　1時間03分42秒	5'44"/km　台風一過で強風でしんどい 4'29”/km　序盤は足が痛かったけど後半は痛みが消えた
10/24 火	10.2	適当ジョグ		足をくじいて途中リタイア　800m　2分53秒
10/25 水	13.7	多々良沼2周	13.7km　1時間10分53秒	5'10"/km　足の痛みはなくなった
10/26 木	19.0	5km閾値走	5km　19分00秒	3'48"/km
10/27 金	0.0	完全休養
10/28 土	0.0	完全休養
10/29 日	42.2	水戸マラソン	42.2km　2時間58分21秒	4'13"/km　雨の中走った
10/30 月	4.5	高根グラウンド　4周	4.5km　30’31”	6'45"/km　結構疲れてます
10/31 火	0.0	完全休養
走行距離	276.6  km