月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	5.0			歩いたり走ったり
4/02 日	0.0
4/03 月	4.0			疲労多し。歩いたり走ったり
4/04 火	23.0	多々良沼1周 10000mBUP走	10000m　37’51”	疲労困憊 後半は結構大変だった
4/05 水	0.0
4/06 木	9.0	多々良沼1周		筋痛あり
4/07 金	9.0	多々良沼1周		調子良くなってきた 足湯に行ったら良くなった。食事制限解除。
4/08 土	0.0
4/09 日	9.0	多々良沼1周		少しマシ
4/10 月	18.0	多々良沼　2周		二部練　状態は少し上がっている
4/11 火	0.0	休み
4/12 水	5.0	神宮球場歩き
4/13 木	5.0	流し　jog		疲労困憊
4/14 金	0.0	休み
4/15 土	3.0	ジョグ
4/16 日	46.0	かすみがうらマラソン	3時間26分	大撃沈
4/17 月	5.0	歩き
4/18 火	5.8	歩き
4/19 水	18.8	歩き 多々良沼2周 歩き
4/20 木	5.0	歩き ジョグ
4/21 金	5.0	歩き
4/22 土	24.0	葛西ナイトハーフ	1時間23分24秒	前半飛ばしすぎ
4/23 日	14.3	前橋渋川の応援
4/24 月	14.1	多々良沼2周		4'44"/km
4/25 火	4.0	歩き
4/26 水	16.3	4km1本	15’24”	3'51"/km　54.8kg
4/27 木	7.0	4km1本	4km　15’27”	3'52"/km
4/28 金	19.3	10kmTT 4km1本	10km　38’33” 4km 15'18"	3'51"/km　54.8kg 3'50"/km
4/29 土	16.0	4kmTT	4km　15’02”	3'45"/km　結構余裕持って走れた
4/30 日	0.0	休み
走行距離	290.6  km