月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	休み
12/02 金	0.0	休み
12/03 土	8.8	多々良沼1周
12/04 日	26.3	伊勢崎シティマラソン	21.1km　1時間20分12秒	3'46"/km　後半ちょっと失速
12/05 月	3.2	歩き
12/06 火	15.0	上州AC練習	10000m　38’12”	3'45"/km　寒かった
12/07 水	8.8	多々良沼1周疲労抜き
12/08 木	11.5	邑楽町役場往復		5'22"/km
12/09 金	42.2	40km走	40km　3時間05分35秒	4'38"/km　29kmで足が重くなった。最後はジョグ。
12/10 土	9.1	三毳山ジョグ		6'48"/km　アップダウンがあってなかなか良かった
12/11 日	0.0	完全休養		連続夜勤なので休養
12/12 月	3.0	walk		夜勤明けで起きたら動かず
12/13 火	17.0	三毳山2周	三毳山TT 39’32”
12/14 水	0.0	完全休養
12/15 木	23.0	三毳山TT＆10000mペース走	三毳山 38’33”　10000m 38’21”
12/16 金	19.0	みかもやま＆街中ジョグ		脚が重い、臀部に張り
12/17 土	0.0	休み
12/18 日	0.0	休み
12/19 月	29.2	20km走	20km　1時間18分41秒	3'55"/km
12/20 火	14.1	14.1kmjog		4'27"/km
12/21 水	0.0	休み
12/22 木	10.5	200m　12本		平均　38”
12/23 金	0.0	完全休養
12/24 土	4.2			高根グラウンドで動きの確認
12/25 日	24.0	赤羽月例　20km	20km　1時間14分56秒	3'45"/km　結構余裕持って走れた
12/26 月	0.0	休み
12/27 火	0.0	休み
12/28 水	34.0	チャレンジ2020	6.5km4本　3.8km　1本
12/29 木	5.2	疲労抜き
12/30 金	0.0
12/31 土	31.7	30km走	30km　2時間07分03秒	さのマラソンコース
走行距離	339.8  km