月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	24.6	多々良沼3周		5'15"/km　昼食抜き
3/02 水	17.4	5000m　1本	5000m　18分49秒	3'46"/km　疲労抜きの刺激入れ
3/03 木	0.0
3/04 金	16.7	多々良沼2周	16.7km　1時間18分56秒	4'43/km　暖かくて走りやすかった。脚は軽い。
3/05 土	39.1	さのマラソンコース	26.7km　1時間53分56秒	4'15"/km　途中リタイア
3/06 日	6.7	朝＆夜ジョグ		イマイチ
3/07 月	6.7	朝＆夜ジョグ		ちょっと復活
3/08 火	20.7	多々良沼ジョグ		まだ疲労あり
3/09 水	6.6	朝＆夜ジョグ
3/10 木	0.0	休み
3/11 金	4.5	ジョグ＆流し		結構疲れてます
3/12 土	4.5	ジョグ＆流し		結構疲れてます
3/13 日	46.0	古河はなももマラソン	42.2km　2時間51分51秒	4’03”/km　後半なんとか粘った
3/14 月	0.0	雨天レスト
3/15 火	8.8	多々良沼1周		筋肉痛がひどい
3/16 水	8.8	多々良沼1周		少し良くなった
3/17 木	23.2	多々良沼1周 5000m2本	19’37”　18’52”	筋肉痛はなくなった 思ったより動いた
3/18 金	8.8	多々良沼1周		ちょっと疲れてます
3/19 土	3.0	疲労抜きジョグ		4'55"/km　かかとの上がり具合を意識
3/20 日	8.8	多々良沼1周	8.8km　42分56秒	4’53"/km　かかとの上がり具合を意識　疲労はない
3/21 月	29.0	17.4km　ペース走	17.4km　1時間10分43秒	4’04”/km　ちょっと疲れ気味
3/22 火	6.8	高根グラウンド
3/23 水	24.7	多々良沼3周LSD	24.7km　2時間29分47秒	6'03"/km　足が重くてしんどい
3/24 木	10.0	10km変化走		調子が上がってきた
3/25 金	0.0	rest
3/26 土	0.0	rest
3/27 日	27.9	17.4km　ペース走	17.4km　1時間10分49秒	4'03"/km　疲労気味状態で走ったけどビルドアップできた
3/28 月	8.8	多々良沼1周　変化走		途中1000m2本　4’00”　4’11”
3/29 火	16.7	10000m　2000m　1000m		39’15”　7’14”　3’20”
3/30 水	8.8	多々良沼1周		足が痛くて1周で終了
3/31 木	0.0	rest
走行距離	387.6  km