月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	22.0	20kmペース走	20km　1時間20分40秒	4'02"/km　さのマラソンコース
2/02 火	9.0	多々良沼1周	9km　47分	5'15"/km　疲労抜き
2/03 水	11.6	城沼2周　1000m2本	1000m　330-329	結構疲れてます。疲労困憊
2/04 木	3.0	3km		夜勤前に少しだけ
2/05 金	0.0	完全休養		まだ疲れてます
2/06 土	19.6	多々良沼2周 夕方　2.7km	16.9km　1時間27分12秒 2.7km	5'11"/km　まだ疲れてます 5'15"/km　少し良くなった
2/07 日	0.0
2/08 月	3.0	3kmジョグ　流し2本		太ももが痛くなってきた。
2/09 火	10.0	1000m　5本	325-322-321-321-320	状態は上向き状態になりつつある。
2/10 水	3.0	3kmジョグ		まだまだ
2/11 木	6.2	6.2km		5'15"/km　少し上向き。左足だけ疲れる事象発生
2/12 金	17.0	多々良沼2周	17km　1時間32分21秒	5'25"/km　のんびり走ったら調子が上向いた。
2/13 土	9.0	多々良沼1周
2/14 日	14.0	たてばやしシャトルマラソン	10km　37分37秒	3'45"/km　まぁまぁ
2/15 月	0.0	rest
2/16 火	8.8	多々良沼1周	8.8km　48分02秒	5'26"/km　左足がちょっと痛い
2/17 水	8.8	多々良沼1周	8.8km　47分25秒	5'25"/km　いい感じ
2/18 木	9.0	多々良沼1周
2/19 金	0.0	rest
2/20 土	0.0	rest
2/21 日	42.3	京都マラソン	2時間57分06秒	4'11"/km　後半失速
2/22 月	11.8	疲労回復ジョグ		午前　6'40"/km　夜　6'12"/km　筋肉痛がひどい
2/23 火	5.8	疲労回復ジョグ		筋肉痛は和らいだ
2/24 水	17.6	多々良沼1周 多々良沼1周	8.8km　46分28秒 8.8km　48分34秒	5'17"/km 5'30"/km　筋肉痛は取れた
2/25 木	25.2	多々良沼2周 多々良沼1周	16.8km　1時間28分05秒 8.4km　46分49秒	5'15"/km　いい感じで走れた 5'30"/km　空腹気味
2/26 金	7.4	朝ジョグ 夜ジョグ	2.9km　16分48秒 4.5km　26分34秒	5'44"/km　 5'12"/km　足が軽くなった
2/27 土	4.5	朝ジョグ
2/28 日	25.0	深谷シティマラソン	21.1km　1時間19分30秒	3'45"/km　前半から飛ばして後半失速
2/29 月	24.6	多々良沼3周		5'30"/km　朝食抜き
走行距離	318.2  km