上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 0.0  
1/02 土 8.7   朝練
8.7km 49分
朝5時からスタート。思ったより寒くない。
1/03 日 23.3   20kmペース走(さの)
20km 1時間20分21秒
4'01"/km まぁまぁ
1/04 月 30.0   高崎石原緑地公園
30km 2時間45分
ゆっくり走った
1/05 火 3.0   多々良駅往復
3km
足の甲が痛い
1/06 水 23.0   藤岡蚕マラソンコース
21.1km 1時間34分
まぁまぁ
1/07 木 0.0   rest
1/08 金 0.0   rest
1/09 土 8.7   ジョグ
1/10 日 28.0   高根沢ハーフ
21.1km 1時間18分32秒
3'44"/km 後半上げられなかった
1/11 月 4.4   4.4kmジョグ
アキレス腱が痛くてリタイア
1/12 火 3.0   3kmジョグ
アキレス腱が痛い
1/13 水 0.0   rest
痛みは結構和らいだ
1/14 木 0.0   rest
痛みは完全になくなった感じだけど念のため休む
1/15 金 50.0   50kmジョグ
50km 4時間07分20秒
4'56"/km ガス欠で失速
1/16 土 9.0   多々良沼1周
1/17 日 24.5   多々良沼3周
1/18 月 9.0   多々良沼1周
1/19 火 24.0   20kmペース走
20km 1時間20分22秒
4'01"/km さのマラソンコース
1/20 水 8.8   多々良沼1周
夜勤明けでよく動かん。流し数本
1/21 木 38.8   多々良沼3周LSD
10000mペース走
24.5km 2時間20分03秒
10km 39分41秒
5'41"/km 風が冷たくてしんどい
3'58"/km ビルドアップ走。京都に向けていい練習。
1/22 金 9.0   多々良沼1周
9km 58分
疲労困憊
1/23 土 0.0  
1/24 日 9.0   多々良沼1周
9km 45分
風が強くてしんどい
1/25 月 36.0   35km走
35km 2時間28分14秒
4'14"/km 強風でしんどい。でも、結構いいペースで走れた。
1/26 火 3.0   早朝ジョグ
1/27 水 11.7   城沼2周
11.7km 70分05秒
5'57"/km
1/28 木 0.0  
1/29 金 0.0  
1/30 土 0.0  
1/31 日 6.0   新宿シティマラソン
3km 21分10秒
カミさんとのんびりと
走行距離 370.9  km