月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0	完全休養
11/04 金	0.0	完全休養
11/05 土	6.0	調整ジョグ		膝の痛みはなくなった
11/06 日	12.0	足利尊氏公マラソン	5km　18分02秒	年代別2位
11/07 月	8.8	疲労抜きジョグ
11/08 火	25.0	20km走	20km　1時間24分07秒	4'12"/km　体感で走った
11/09 水	8.8	疲労抜きジョグ		強風で走りずらかった。足の張り、臀部の張りあり。
11/10 木	24.9	20km走	20km　1時間23分30秒	4'10”/km
11/11 金	8.8	疲労抜きジョグ
11/12 土	11.6	疲労抜きジョグ
11/13 日	0.0	完全休養
11/14 月	0.0	完全休養
11/15 火	20.9	8.8km　疲労抜きジョグ 8000mビルドアップ走
11/16 水	0.0	完全休養
11/17 木	19.0	1500m　4本	506-507-505-514
11/18 金	8.8	疲労抜きジョグ
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	44.1	8.8kmジョグ 30km走	30km　2時間15分	4'31"/km　23kmで足が終わる
11/22 火	8.8	疲労抜きジョグ
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	24.0	15km走	15km　58分33秒	3'54"/km
走行距離	231.5  km