月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	20.3	多々良沼ー近藤沼	19.5km	5'50"/km　後半体が動いた
8/02 火	25.0	佐野アウトレット往復		5'45"/km
8/03 水	11.6	邑楽町方面ラン		5'14"/km　少し動きが良くなってきた
8/04 木	29.8	太田駅往復ラン		5'36"/km　まぁまぁ
8/05 金	6.0
8/06 土	0.0
8/07 日	19.6	16.1kmジョグ		4'36"/km　ビルドアップ走
8/08 月	14.1	疲労抜きジョグ		5'44"/km
8/09 火	8.8	多々良沼1周		5'20"/km
8/10 水	28.4	多々良沼1周 16.1kmビルドアップ走	16.2km　1時間11分40秒	5'01"/km　朝走った。思ったより動いた。 4'26"/km　ラスト1.6km　3'53"/km　結構しんどい
8/11 木	15.6	白岡練		5'40"/km　体動かず
8/12 金	8.8	多々良沼1周		6'01"/km　足底筋が痛い
8/13 土	14.1	多々良沼2周		5'20"/km　普通
8/14 日	21.3	18.8kmビルドアップ走		4'27"/km　5'00"/km→3'43"/km　心拍数が高すぎだ
8/15 月	14.1	多々良沼2周		5'20"/km
8/16 火	14.1	多々良沼2周	14.1km　1時間08分08秒	4'49"/km　5'07"/km→3'56”/km
8/17 水	8.8	多々良沼1周	8.8km　51分51秒	5'56"/km　アキレス腱が痛い
8/18 木	0.0	完全休養
8/19 金	8.8	多々良沼1周	8.8km	5'56"/km　まだ少し痛い
8/20 土	22.8	多々良沼2周 多々良沼1周	14.1km　1時間18分48秒 8.7km　49分20秒	5'33"/km　アキレス腱は結構回復 5’40"/km　くるぶしが痛いけど軽いかな
8/21 日	8.7	多々良沼1周	8.7km　49分20秒	5'40”/km　腓骨が痛くなってきた
8/22 月	0.0	完全休養		大事をとって休み。力尽きて21時就寝
8/23 火	28.2	多々良沼2周 多々良沼2周	14.1km　77’23”　5'29"/km 14.1km　80’49”	今日から復活だけど慎重に 足首が痛い。やばいか
8/24 水	0.0	完全休養		歩いてても痛い
8/25 木	0.0	完全休養		歩けるようになった
8/26 金	14.6	城沼1周　歩き 多々良沼1周　歩き＆ジョグ	5.8km 8.8km　81分　9'15"/km	歩きは大丈夫か。ちょっと走ったけどやっぱ痛い ほとんど歩きだけど時折ジョグ。ヒールストライクなら大丈夫そうだけど疲れる
8/27 土	0.0	完全休養		整形外科に行ってきたけど異常なし
8/28 日	8.8	多々良沼1周	8.8km　52分　6'00"/km	まだまだ時間はかかりそう 今日から10日休んで回復に専念する
8/29 月	0.0	完全休養		少し良くなってきたけどまだまだ
8/30 火	0.0	完全休養		接骨院に行ったら、肉離れ一歩手前と言われた。
8/31 水	8.8	多々良沼1周	8.8km　53’00”（6'02"/km）	着圧ソックス履いたら少しマシになった気がする
走行距離	361.1  km