月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	8.7	朝練	8.7km　49分	朝5時からスタート。思ったより寒くない。
1/03 日	23.3	20kmペース走（さの）	20km　1時間20分21秒	4'01"/km　まぁまぁ
1/04 月	30.0	高崎石原緑地公園	30km　2時間45分	ゆっくり走った
1/05 火	3.0	多々良駅往復	3km	足の甲が痛い
1/06 水	23.0	藤岡蚕マラソンコース	21.1km　1時間34分	まぁまぁ
1/07 木	0.0	rest
1/08 金	0.0	rest
1/09 土	8.7	ジョグ
1/10 日	28.0	高根沢ハーフ	21.1km　1時間18分32秒	3'44"/km　後半上げられなかった
1/11 月	4.4	4.4kmジョグ		アキレス腱が痛くてリタイア
1/12 火	3.0	3kmジョグ		アキレス腱が痛い
1/13 水	0.0	rest		痛みは結構和らいだ
1/14 木	0.0	rest		痛みは完全になくなった感じだけど念のため休む
1/15 金	50.0	50kmジョグ	50km　4時間07分20秒	4'56"/km　ガス欠で失速
1/16 土	9.0	多々良沼1周
1/17 日	24.5	多々良沼3周
1/18 月	9.0	多々良沼1周
1/19 火	24.0	20kmペース走	20km　1時間20分22秒	4'01"/km　さのマラソンコース
1/20 水	8.8	多々良沼1周		夜勤明けでよく動かん。流し数本
1/21 木	38.8	多々良沼3周LSD 10000mペース走	24.5km　2時間20分03秒 10km　39分41秒	5'41"/km　風が冷たくてしんどい 3'58"/km　ビルドアップ走。京都に向けていい練習。
1/22 金	9.0	多々良沼1周	9km　58分	疲労困憊
1/23 土	0.0
1/24 日	9.0	多々良沼1周	9km　45分	風が強くてしんどい
1/25 月	36.0	35km走	35km　2時間28分14秒	4'14"/km　強風でしんどい。でも、結構いいペースで走れた。
1/26 火	3.0	早朝ジョグ
1/27 水	11.7	城沼2周	11.7km　70分05秒	5'57"/km
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	6.0	新宿シティマラソン	3km　21分10秒	カミさんとのんびりと
走行距離	370.9  km