上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0   rest
6/02 火 11.8   11.8km
あまり疲労は無い
6/03 水 0.0   rest
シーズンオフ
6/04 木 0.0   rest
シーズンオフ
6/05 金 16.5   60分走
13km
平均心拍数 158
6/06 土 23.1   90分走
20.1km
平均心拍数 153
6/07 日 8.6   疲労抜きジョグ
60分
多々良沼一周 心拍数 120くらい
6/08 月 0.0   rest
6/09 火 13.1   60分走
13.1km(4'34"/km)
結構楽に走れるようになった。疲労はあまりなし
平均心拍数 159
6/10 水 12.8   edoriku 5000m
5000m 17分53秒
余裕持って走ったら、結構走れた。
6/11 木 18.1   ぐんま県民マラソン試走
18.1km
結構暑かった。
6/12 金 19.1   90分走
19.1km
平均心拍数 156
6/13 土 0.0   rest
6/14 日 6.9   46分走
疲労抜きジョグ
6/15 月 28.5   120分走
22.8km
平均心拍数 152
6/16 火 0.0   rest
6/17 水 12.6   5000m2本 2000m1本
19'53" 19'36" 7'42"
いい感じでペース走ができた
6/18 木 21.0   ぐんま県民マラソン試走
21km 2時間16分
雨の中走った、
6/19 金 0.0  
6/20 土 0.0  
6/21 日 11.8   横浜月例
10km 38分02秒
余裕を持って。後半あげた
6/22 月 24.0   佐野アウトレットまで
ゆっくり走った
6/23 火 3.6   2km jog 110m 流し6本
動きが軽かった
6/24 水 26.3   120分走
25.6km
結構楽に走れた
6/25 木 0.0   rest
6/26 金 7.0   疲労抜きジョグ
街中ラン 47分
6/27 土 20.1   30分走
60分走
6.7km 4'31"/km
12.7km 4'44"/km
左太もも大腿部が痛くなった
痛み確認のため少し走った
6/28 日 7.0   朝練
6/29 月 6.1   朝練
6/30 火 17.1   朝練
1000m5本
3分38、45、50、50、54秒
結構、スピードが落ちてしまった
走行距離 315.1  km