月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0
4/03 金	0.0
4/04 土	0.0
4/05 日	0.0
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	0.0
4/09 木	0.0
4/10 金	0.0
4/11 土	0.0
4/12 日	0.0
4/13 月	0.0
4/14 火	11.0	11km jog	49分41秒	4分31秒ペース
4/15 水	11.0	11km jog	10km 42分11秒	4分13秒ペース
4/16 木	23.0	20km走	20km 1時間20分54秒	4分03秒ペース
4/17 金	16.0	10km　jog	10km　49分	4分41秒ペース
4/18 土	11.0	10km　jog	10km　45分05秒	4分30秒ペース
4/19 日	6.0	1000ｍ　5本		平均　3分30秒
4/20 月	16.0	10km　jog	10km　55分	5分30秒ペース
4/21 火	0.0	rest
4/22 水	25.0	20km走	20km　1時間24分42秒	4分14秒ペース
4/23 木	16.0	30分jog　3回		結構疲れてます
4/24 金	2.6			結構疲れてます
4/25 土	0.0	rest		ちょっと回復？
4/26 日	11.0	赤羽月例　10km	10km　36分48秒	3'40"/km　思ったより走れた
4/27 月	5.2	疲労抜きジョグ	5.2km	昨日の疲労は思ったよりなさそう。
4/28 火	10.0	8km jog 流し　8本		あまり疲れてない
4/29 水	12.0	10km　ジョグ	10km	4分59秒ペース　ちょっと疲れた
4/30 木	0.0	rest		ちょっと疲れ気味。体重が減らない。
走行距離	175.8  km