月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	20.4	120分走	5'52"/km	暑くてしんどかった　90分以降は完全に歩き
8/02 日	9.0	スピード練習	4kmなど　3'58"/km
8/03 月	20.9	90分走	20.3km　4'25"/km
8/04 火	6.9	スピード練習	距離いろいろ
8/05 水	24.7	120分走	24.7km　4’51”/km
8/06 木	10.0	朝ジョグ 1000m　5本	3'31" 33" 34" 36" 34"
8/07 金	5.4	ジョグ＆流し
8/08 土	0.0	rest
8/09 日	21.2	20000m	1時間20分40秒　（4'08"/km）
8/10 月	15.0	朝ジョグ 30分ジョグ 流し	3.6km 5'02"/km 150m〜800m
8/11 火	0.0
8/12 水	27.0	26000m走	120分　4’40”/km
8/13 木	11.4	10.9kmジョグ
8/14 金	5.0	朝ジョグ
8/15 土	0.0	rest
8/16 日	30.1	上州練　赤城山	30km　2時間27分　4'47"/km
8/17 月	0.0	rest
8/18 火	9.4	60分ジョグ
8/19 水	20.3	朝ジョグ　11km 5000m　1本	18分46秒
8/20 木	18.6	羽生道の駅往復ジョグ
8/21 金	3.0	確認ジョグ
8/22 土	38.2	彩湖ジョグ	3時間21分　5'16"/km
8/23 日	0.0
8/24 月	0.0
8/25 火	13.0	5000m　2本	19分01秒　18分58秒
8/26 水	0.0	rest
8/27 木	5.5	朝ジョグ	5.5km
8/28 金	10.0	1000m 3本	3’34” 31" 29"
8/29 土	45.8	38.8km走 6.8km jog	38.8km　2時間58分14秒	4'35"/km
8/30 日	20.4	アドバンテスト往復ジョグ		前日の疲労が大きい
8/31 月	23.1	足利田中橋往復	23.1km　2時間18分	筋疲労気味で節々が痛い
走行距離	414.3  km