月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	23.0	足利　ハーフ	21.1km　1時間21分59秒	3'53"/km　年代別　3位
11/03 月	0.0	rest
11/04 火	0.0	rest
11/05 水	11.6	11.6km　jog	11.6km　60分57秒	5'15"/km
11/06 木	16.0	15km走	15km　1時間01分39秒	4'07"/km
11/07 金	5.3	5.3km　jog	5.3km　33分19秒	6分17秒ぺース
11/08 土	11.6	11.6km　jog	11.6km　59分06秒	5分07秒ペース
11/09 日	21.0	20km走	20km　1時間21分06秒	4分03秒ペース 時計を見ないで走った
11/10 月	5.5	5.5km walk	5.5km 1時間04分37秒	疲労抜きの歩き
11/11 火	0.0	rest
11/12 水	17.0	15km走		60分30秒　4分02秒ペース
11/13 木	7.0	7km　jog		38分くらい　調子良し
11/14 金	0.0	rest
11/15 土	0.0	rest
11/16 日	23.0	宇都宮マラソン		15km以降は脚が攣りそうで大変だった　10位 1時間22分00秒　3分54秒ペース
11/17 月	25.4	25km　jog		宇都宮翌日の走り込み jogの方が膝が痛くなる
11/18 火	7.7	jog　＆　流し		風が強くて寒い 流しをやったら膝が痛くなった　スピード出すとやばい？
11/19 水	8.9	1000ｍ　5本		3分36-36-36-3534 久々のスピード練習　ちょっと苦しかった
11/20 木	0.0	rest
11/21 金	10.0	10km　jog
11/22 土	16.0	5km　3本		1925-1935-1945
11/23 日	0.0	rest
11/24 月	0.0	rest
11/25 火	21.0	20kmTT	20km　1時間20分40秒	4'02"/km
11/26 水	0.0	rest
11/27 木	0.0	rest
11/28 金	20.0	20km　jog		1時間59分00秒
11/29 土	12.0	蓮田マラソン	10km　37分32秒	7位
11/30 日	30.0	30km jog
走行距離	292.0  km